Kilder til C & vitamin E

C-vitamin og E-vitamin er vigtigt for vores sundhed og bør indgå i vores kost i form af mad og kosttilskud , hvis nødvendigt. Disse vitaminer er i en række af frugt og grøntsager. Betydning

Vitamin C og E kan hjælpe med mange af vores krops funktioner, bl.a. immunforsvaret og cirkulation .

Kilder til vitamin C
< p> C-vitamin er i frugter som grapefrugter, appelsiner , citroner og jordbær . Det er også i de fleste grøntsager, herunder rød peberfrugt , broccoli og søde kartofler.

Kilder af E-vitamin

Gode kilder til E-vitamin omfatter jordnødder , spinat og mango , sammen med olier såsom solsikke og majs.
andre kilder

Du kan få vitamin C og E fra andre kilder, såsom nødder og frø og hele korn fødevarer, herunder brød og brune ris .

Overvejelser

sundeste måde at få C-vitamin og E-vitamin er gennem de fødevarer, vi indtager. En måde at gøre dette på er at tjekke de etiketter, når de køber produkter for at sikre de produkter omfatter nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
Advarsel

Folk, der ikke får nok C-vitamin og E-vitamin kan have fejl og mangler , såsom immune sygdomme , dårlig tandsundhed og leversygdom.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler