Hvordan vælger Vitaminer til kvinder

For at vælge vitaminer for kvinder, du først nødt til at analysere din kost. På denne måde kan du bestemme vitamin dosering nødvendig. For eksempel er C-vitamin er en af ​​de vitaminer , der anbefales til kvinder. Det næste skridt så ville være at tjekke din kost og se, hvor meget C-vitamin er forbrugt. Hvis det er lavt du op vitamin dosering og hvis det er højt du sænke den.

Forstå vitamin du tager , og hvorfor du tager det. Internettet er det bedste sted at finde de oplysninger, du har brug for. Mens der er visse vitaminer til kvinder, der bliver anbefalet dette betyder ikke, det er det samme for hver kvinde . For eksempel vil en kvinde, der har sundhedsmæssige betænkeligheder nødt til at være mere forsigtige og tage flere forholdsregler end et sundere kvinde.
2

Overvej calcium anden vitamin kvinder har brug for . Ældre kvinder har brug for mere af det på grund knogletæthed problemer. Men det er stadig vigtigt at gøre forskning i henhold til din alder og sundhedsmæssige bekymringer for at vælge den rette dosering. Må ikke bare vælge en tilfældig flaske af calcium og begynder at tage det.

D-vitamin hjælper med at aktivere calcium, så du kan sige, de går hånd i hånd . Hvis du tager medicin få rådgivning fra en læge eller ernæringsekspert , før du tager en kombination af calcium og D-vitamin Selvom de arbejder sammen kombinationen kan være vanskelig , er det bedst at spille det sikkert .
3

Tag E-vitamin for hud, hår og sin antioxidant egenskaber . Du har sikkert lagt mærke til det bruges i hud-og hårprodukter. E-vitamin har også andre store fordele , som du vil lære i din forskning.

Alle B-vitaminer er vigtige vitaminer for kvinder. Men der er tre, som er mere vigtige end andre , og de er B6 , B12 og folsyre . B-vitaminer anvendes til at forbedre energieffektiviteten og hjernefunktion samt udvikle det centrale nervesystem . Tage et B-kompleks vitamin bør være tilstrækkeligt .
4

Vær opmærksom på , at doseringen og kombinationen er nødvendig , vil variere fra kvinde til kvinde. Hver af disse vitaminer for kvinder har deres egne fordele og formål. Gør dit hjemmearbejde og afgøre, hvilken kombination er rigtige for dig.

Desuden forskning og undersøge, hvad fødevarer indeholder hvert vitamin , så du kan beregne vitamin dosering . Endelig andre overvejelser er gravide , ammende , PMS , overgangsalder og medicin.
Hoteltilbud