Hvordan man kan forbedre absorptionen af ​​B12

Tag en sublingual vitamin B12 supplement, som du sted under tungen for langsom absorption , snarere end at synke eller tygge den . Denne form for tillæg gør næringsstof umiddelbart til rådighed for de fordøjelsesenzymer , omgår fordøjelsesprocessen , der adskiller bundet vitamin B12 fra de fødevarer, som indeholder den.
2

Tag et kalktilskud . Calcium er nødvendig for vitamin B12-absorption , så øge dit daglige indtag kan hjælpe din krop til bedre at absorbere vitamin B12.
3

Overvej alternativer til medicin, der kan interferere med vitamin B12-absorption , såsom tagamet , Pepsid og Zantac . Disse medikamenter reducere din mængden af ​​mavesyre , hvilket gør det sværere for din krop til at absorbere vitamin B12 i den mad, du spiser . Spørg din sundhedspleje praktiserende læge til at hjælpe dig afveje fordele disse medikamenter , i forhold til de negative konsekvenser af reduceret vitamin B12 absorption.
4

Overvej en månedlig indsprøjtning af vitamin B12. Injektion af vitamin direkte ind i muskelvæv gør det lettere for kroppen at optage og bruge det. Denne fremgangsmåde er mest almindeligt anvendt til patienter, der lider perniciøs anæmi og Crohns sygdom .
5

Eliminer fødevarer, der indeholder gluten fra din kost, hvis du lider af cøliaki. Disse fødevarer kompromittere din mave evne til at absorbere vitamin B12.
Hoteltilbud