Hvordan kan man øge K-vitamin indtagelse
1
Spis en bred vifte af bladgrøntsager. Collard greens giver dig omkring 150 mcg af vitamin K pr kop ; hakket spinat indeholder 120 mcg ; Kale har 547 mcg ; og 1 kop salat har 118 mcg .
2
Forbruge yoghurt og har dyrket mælk , som begge hjælper tarmene producere vitamin K2 .
3
Have broccoli som en side parabol i dine måltider, eller medtage dem i dine gryderetter . En kop kogt broccoli har 420 mcg af vitamin K.
4
Put mayonnaise på din sandwich . Mayonnaise har 11,9 mcg af vitamin K per spiseske .
5
Kog med olie eller raps olie for at øge din vitamin K indtag. Olivenolie har 6,6 mcg af vitamin K pr spiseskefuld , og rapsolie har 19,7 mcg . Sojaolie har den mest vitamin K ved 26,1 mcg .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Kost til kræftpatienter
- Rhodiola Fordele & Bivirkninger
- Visuelle hjælpemidler til svagtseende
- Sådan Bestem den bedste tidspunkt at have en hysterektomi
- Sunde Oste
- Hvordan til at leve med uhelbredelig prostatakræft
- Gurkemeje til behandling af Cyster
- Hvad er drop Foot
- Pediatric Pancreas Enzyme Therapy
- Lobelia inflata Side Effects