Fakta om Silica og Vitaminer til sundt hår

Den eneste måde at give næringsstoffer og vitaminer til dit hår er ved at inkludere dem i din kost. Indtager anbefalede daglige tilførsel af vitaminer og mineraler kan gavne hår ved faldende brud og sprødhed , tilføjer fugt , fremme vækst og helbredelse hovedbund tørhed og kedeligt hår . Ifølge registreret diætist Dawn Jackson Blatner : " Hvis du spiser en sund kost, vil du vokse stærkere og sundere celler i hele din krop - inde og ude. "
Sundt hår og Silica
KAYAK Tilføjelse af en multivitamin kan sikre dig opfylde dine daglige behov for vitaminer .

En retssag mod 10 mg tilskud af silicium - den primære byggesten i silica - hos kvinder med tørt og sprødt hår viste forbedringer i hår ruhed. Yderligere undersøgelser har knyttet silica kosttilskud til en stærkere og tykkere hår , når det tages i løbet af en periode på ni måneder . Kost rig på fuldkorn, bladgrøntsager og andre uforarbejdede fødevarer giver typisk høje niveauer af silica.

Andre vigtige vitaminer og kosttilskud
Valnødder giver vigtige næringsstoffer til hår sundhed, ligesom omega- 3 fedtsyrer og zink .

Protein, det vigtig byggesten for keratin i håret , er afgørende for en hår - sund kost. Uden nok protein hår er sprødt og tørt. Omega-3 fedtsyrer hjælper frakke hår og lad det fugtes. Omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk som laks, valnødder , mandler og hørfrø . B-vitaminer, især B-6 , B -12 og folinsyre , også fremme hår produktion og hår styrke. Vitamin A forbedrer hovedbund sundhed. Forbruge nok zink , som et underskud fører til hår udgyde.
Hoteltilbud