Hvad Multivitaminer Skal jeg tage

Når du vælger en multivitamin , du ønsker at blive informeret om din egen sundhedstilstand . Mødes med en læge , og gå over din families historie til at lede efter eventuelle sundhedsmæssige problemer, som kan udgøre en trussel . Kræft, hjertesygdomme , diabetes, fedme og knogleskørhed er blot et par almindelige lidelser , der menes at have en stor arvelig faktor i deres debut. At være bevidst om disse bekymringer kan hjælpe dig med at træffe bedre valg for din multivitamin .
Undersøg din kost

Vær meget opmærksom på din kost , før du vælger en multivitamin . Prøv at komme med et groft skøn over dit daglige indtag af vitaminer. Undersøg , hvilke fødevarer du kan lide at spise på en regelmæssig basis . Mange fødevarer vil naturligvis give kroppen med store doser af vitaminer og mineraler. En enkelt banan , for eksempel, har en hel dags værd af kalium, mens en orange eller en håndfuld jordbær kan give dig al den C-vitamin , du behøver. Vegetarer og veganere ofte kræver ekstra B- vitaminer samt omega- 3 fedtsyrer for at få en optimal kost. Tilsvarende kan personer, som spiser en masse rødt kød og fed mad har brug for at øge deres indtag af calcium og C-vitamin, hvilket undertiden kan være udtømt under fordøjelsen af disse fødevarer. Afgør hvilke vitaminer og mineraler, din kost mangler , og som du allerede har et tilstrækkeligt indtag af at hjælpe med at guide din multivitamin valg i samråd med lægen.
Undgå store mængder

Ligesom det er usundt at have en vitaminmangel , kan det også være usundt at tage for meget af visse næringsstoffer . En stor mængde af zink eller C-vitamin kan føre til kramper og diarré. En for høj dosis af selen kan føre til hårtab og træthed. A-vitamin kan føre til sløret syn, hovedpine og svimmelhed når overconsumed . Brug de indsamlede oplysninger ved at undersøge din kost for at sikre, at du ikke ved et uheld lider vitamin overdosis. Vær meget opmærksom på hvilke næringsstoffer er inkluderet i din multivitamin , og prøv at vælge en, der kun indeholder næringsstoffer , du rent faktisk mangler.
Sammenlign Valg

Når du har indsnævret specifikationerne for hvad slags multivitamin du har brug for , vil du sandsynligvis stadig har mange muligheder at vælge imellem. Sammenlign og kontrast forskellige mærker og sorter at finde en, der er rigtige for dig. Sammenlign baseret på dosering størrelse og mængde , omkostninger og indgår næringsstoffer. Kig nøje efter indgår ingredienser, som du måske ønsker at undgå . Dette kunne omfatte koffein eller ginkgo i mennesker med en høj følsomhed over for stimulanser. Vegetarer og veganere bør kigge nøje for ingredienser, der kan kommer fra dyr. Gelatine er et fælles lager for pille - formular multivitaminer , og er lavet af hest hove og knogler. Fiskeolier er almindeligt anvendt for at give omega-3 fedtsyrer og andre mineraler. Vegetariske og veganske multivitaminer sælges af en række forskellige virksomheder , vælge blandt disse for at sikre, at ingen animalske produkter uheld bliver forbrugt
hoteltilbud .