Sådan justeres Mikro-makro mad valg Ved Aktivitetsniveau

Begynd en dagbog af fødevarer forbrug og aktivitet. Det er en god plan på enhver form for diæt . Sørg for at notere de tidspunkter, du spiser , hvad du spiser , hvor mange kalorier du spiser , og hvor mange kalorier (ca. ), du er i stand til at brænde gennem aktiviteter .
2

Sænk og hæve dit kalorieindtag i henhold til dine aktivitetsniveau. En mikro-makro kost er beregnet til at hjælpe med at forbedre din generelle sundhed. Nogle af de fødevarer, der tilskyndes på denne diæt ikke er lavt kalorieindhold eller lavt fedtindhold af natur. Hvis du spiser for mange af disse fødevarer uden at justere din fitness rutine vil du begynde at mærke resultater, som du ikke kan foregribe .
3

Øge mængden af ​​fedtfattig eller lavt kalorieindhold fødevarer, du spiser i løbet af dagen . Ved at spise flere af de makrobiotiske fødevarer, der er lavere i fedt og kalorier og fylde op på de fødevarer, du får de fordele, uden at der lider af nogle af de potentielle ulemper , der går sammen med indtagelse af for mange af kornene , der er inkluderet i denne diæt. Dette er en fantastisk måde at justere makrobiotisk mad valg i henhold til aktivitetsniveau , der giver dig mulighed for at nyde de højere kalorieindhold fødevarer på dage, hvor du kommer til at være mere aktive .
4

Indstil din spise tid, så er du ikke forbruge fødevarer sent på aftenen. Fødevarer, der er spist senere på dagen , er mindre tilbøjelige til at blive brugt op , end fødevarer, der er spist tidligere på dagen , når du er generelt mere aktive. Du kan gøre mere end at tilpasse makrobiotiske mad valg i henhold til aktivitetsniveau med henblik på at opnå større resultater. Ændring af tid, du spiser, er også menes at have en stor indflydelse på din energi niveau og mængden af ​​kalorier, der er brændt i løbet af din dag.
Hoteltilbud