Hvad Er Vitamin B6 Do

Vitamin B6 er nødvendig for fordeling og udnyttelse af alle fødevarer - proteiner , kulhydrater og fedt - det vi spiser. Vitamin B6 er nødvendig for dannelsen af ​​mange neurotransmittere - de kemikalier, som vores hjerne bruger til at sende meddelelser i hele kroppen - herunder serotonin og gammaaminosmørsyre eller GABA. Lave niveauer af serotonin og GABA er forbundet med depression og angst. Vitamin B6 hjælper også til at afhjælpe nogle af symptomerne på præmenstruelt syndrom, såsom depression og træthed. Vitamin B6 er nødvendig for omdannelsen af ​​homocystein til cystein i kroppen (sammen med folinsyre og vitamin B12) . Høje homocystein er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme , samt depression. I bestræbelserne på at reducere homocystein i kroppen , Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i at reducere risikoen for hjertesygdomme .

Typer

Vitamin B6 findes i fødevarer som lever, kød , fisk, korn, sojabønner , valnødder og noncitrus frugter, og i flere former . Pyridoxin er den form for vitamin B6 , der opstår hovedsageligt i vegetabilske fødevarer og kosttilskud . Kød, fisk og fjerkræ indeholder B6 i pyridoxal og pyridoxamin former. Vitamin B6 er bedst absorberes og udnyttes , når det tages i kosttilskud formular , da omkring 50 procent af indholdet af B6 mad er tabt under tilberedningen og forarbejdning.

Overvejelser

vitamin B2 og magnesium er nødvendige for vitamin B6 at blive metaboliseret til dets aktive form i kroppen. Vitamin B12 og folat er også behov for omdannelse af homocystein til cystein , så Vitamin B6 bør også tages med disse næringsstoffer for hjerte-kar -og nervesystem support.
Forebyggelse /Solution
< p> for at understøtte dit hjerte, hjerne og nervesystem samt generelle sundhed, tage 25 mg vitamin B6 dagligt. Sørg for, at Vitamin B6 er taget som en del af et omfattende multivitamin - mineral formel eller i det mindste som en del af et B- kompleks produkt , da det kræver andre næringsstoffer at være mest effektive . For at hjælpe lindre symptomerne på PMS, tage 100 mg daglig for vitamin B6 i pyridoxalfosfat formularen.
Warning

Overskydende Vitamin B6 i pyridoxin formular kan resultere i nerve forstyrrelser , der kan forårsage symptomer som prikken , følelsesløshed eller smerte . Du må ikke tage mere end 100 mg B6-vitamin dagligt på en lang sigt , medmindre det er i pyridoxalfosfat form og først efter høring af din læge . Vitamin B6 kan interferere med medicin anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, såsom levodopa. Andre Parkinsons medicin, herunder carbidopa , kan nedbryder vitamin B6 -niveauet i kroppen , som det kan hormonerne. Tal med din læge om dit behov for ekstra Vitamin B6 tilskud eller om at reducere dit B6 indtag , hvis du tager nogen receptpligtig medicin.
Hoteltilbud