Fødevarer med højt C -vitamin for Light Skin

C-vitamin er vigtigt for mennesker. Også kendt som ascorbinsyre , det har kapacitet til at lysne huden, hvis de tages regelmæssigt . En vitamin og antioxidant er C-vitamin bruges af organer til at bygge hud, brusk, sener, ledbånd , og blodkar. Ifølge University of Maryland Medical Center , C-vitamin hjælper med at sænke blodtrykket og mulighed risikoen for kræft . Finde naturlige kilder til C-vitamin er enkel, givet sin overflod i frugt og grøntsager . Små frugter

En række små frugter , hvoraf de fleste vokser primært i tropiske forhold , er rig på vitamin C. hyppig indtagelse af citrusfrugter som appelsiner , tangeriner , klementiner, citroner og limefrugter vil hjælpe med lys hud. Andre vitamin -C skyllede frugter godt for lys hud er tomater, grøn og rød peberfrugt , papaya, guava , grapefrugt, jordbær , kiwi, mango , ferskner og nektariner . Saft af nogen af disse frugter , hvis ikke alt for destilleret eller fra koncentrat , er også høj i vitamin C.
Store frugter

Sammen med deres små brødre, vitamin -C rige store frugter, spises rå eller kogt, er gode til lys hud . Ananas , vandmelon og cantaloupe er blandt de store frugter, der er høj i C-vitamin og god til lys hud . De arter af græskar familien , selvom almindeligvis opfattes som grøntsager , er i virkeligheden frugt og frugt rig på vitamin C. Gourd frugter godt for lys hud omfatter agern squash, butternut squash , Hubbard squash, spaghetti squash, turban squash og græskar .

grønsager

masser af grøntsager er høj i C-vitamin , og god til lys hud . Ud over de traditionelle grøntsager , en række store , grønne , alsidige greens, som kan spises rå i salater eller kogte som en del af større retter, har et højt C-vitamin indhold . Ikke- grønne C-vitamin rige grøntsager er blomkål , broccoli, sukkerærter tout ærter , rosenkål, og kartofler. Bladgrøntsager med højt C-vitamin indhold, der hjælper med lys hud er grønkål, grønkål , forår greens , kål , spinat og majroer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler