Effektiviteten af ​​Multivitaminer

multivitamin er lavet med den hensigt at supplere næringsstoffer , der mangler i den menneskelige kost . De kommer i mange former kapsler, tabletter , pulvere, væsker og injektioner. Desværre med det industrielle tidsalder kom over- behandlingen af ​​vores fødevareforsyning og emballering af konserves . I forarbejdning af fødevarer er der en masse af naturlige vitaminer og mineraler strippet væk. Med den typiske " amerikanske kost , " supplerer næringsstoffer bliver absolut nødvendig for at sikre et bedre helbred. De fleste sundhedsmæssige forhold kan spores tilbage til en mangel på visse næringsstoffer i denne persons kost .
Misforståelser

Desværre er de fleste mennesker, der tager multivitaminer hver dag tænker de er sundere for gøre det, men at deres kroppe får ikke noget ud af disse kosttilskud . Der har været mange undersøgelser, der viser , at de fleste pille former af multivitaminer komme ud at se næsten det samme som de gjorde går i. Det betyder, at kroppen ikke fordøje dem helt. Forskellige næringsstoffer skal opløses i forskellige dele af fordøjelsessystemet , der skal absorberes , og som anvendes af kroppen. Derfor er der ingen supplement, der fungerer bedre end at spise en sund kost. Ideelt set burde vi få vores næringsstoffer fra , hvad vi spiser , men der ikke er tilfældet for de fleste, at alternativet er at finde det bedste supplement til rådighed .

Overvejelser

vælge en multivitamin , er der mange ting at overveje. Først tage et kig på din kost kan bidrage til at afsløre næringsstoffer, du mangler , og hvad du har brug for at supplere . Også have blod arbejde for at lede efter ernæringsmæssige mangler kan hjælpe dig til at beslutte, hvilke vitaminer du har brug for at supplere . Alder og aktivitetsniveau niveauer kan også ændre, hvordan du supplere din krop ; en certificeret ernæringsekspert kan hjælpe med at vurdere dine personlige behov. Her er hvad man skal kigge efter i en multivitamin : Det bør være kold - proces fremstilles ; sikre levering af forskellige næringsstoffer effektivt; har en dokumenteret , vedvarende tilstedeværelse i fordøjelsessystemet ; og har en høj absorptionshastighed . Når man ser for alle disse ting , ville det være godt at tale med en person bekendt med kosttilskud på en lokal helsekost- butik. De fleste multivitamin producenter har gennemført prøver og vil liste oplysninger om de ovennævnte krav på deres etiketter.
Advarsel

Ikke alle multivitaminer er lavet det samme, og at sikre du køber fra en anerkendt producent er en god idé . Du kan forskning vitamin virksomheder på nettet og finde ud af om deres metoder og pålidelighed. Når du tager en multivitamin , er der også nogle forholdsregler til at overveje med hensyn til dosering . Gør din forskning på hvilke vitaminer kan være giftige i høje doser , og aldrig tage mere end den anbefalede dosis på etiketten eventuelle tillæg . Også nogle vitaminer kan forårsage lægemiddelinteraktioner med receptpligtig medicin. Før du starter en ny tillæg bør du konsultere en læge. Hvis du er gravid, ammende , der modtager behandling for en nuværende medicinske tilstand eller lider af en medicinsk tilstand, bør du tjekke med din læge, før du tager multivitaminer .

Fordele

konklusion , at effektiviteten af ​​en multivitamin helt afhænger af dens kvalitet. Generelt en god multivitamin er effektiv til at supplere næringsstoffer og gøre folk sundere. Alternativet af lidelse vitamin-og mineralmangel er grim ; de fleste mennesker vil i sidste ende ender søger medicinsk behandling for disse typer af fejl og mangler , fordi de vil begynde at lide relaterede sundhedsmæssige forhold. Ligesom skørbug udbrud, hvor der blev behandlet ved at supplere C-vitamin i søfolkenes kost, kan mange sundhedsmæssige problemer mennesker lider i dag blive hjulpet ved at inkludere en effektiv multivitamin i din kost.