Daglige behov for vitaminer til postmenopausale kvinder

Overgangsalderen er standsning af månedlige menstruation for kvinder. Det er en del af den normale progression af aldring for kvinder . Den mest almindelige alder for at se overgangsalderen er forbi en alder af 50 , selv om det kan ske tidligere. Kvinder kan forberede sig på overgangsalderen ved at tage særlig pleje af sig selv , og de bør også tage ekstra pleje af sig selv efter overgangsalderen. Læger anbefaler kvinder at tage visse vitaminer for at hjælpe i overgangsalderen progression, fordi overgangsalderen kan nedbryder kroppen af visse næringsstoffer og vitaminer. Hvad kroppen mister i overgangsalderen

En kvindes krop går igennem en masse ændringer over årene . En ændring, som kvinder oplever er overgangsalderen. Sammen med ophør af menstruation, østrogen ikke længere bliver produceret i en kvindes krop efter overgangsalderen. Østrogen er nødvendigt for at hjælpe med at holde knoglerne stærke ; det forhindrer dem i at vokse skør og til sidst at udvikle osteoporose . Fordi kroppen mister østrogen i overgangsalderen , bliver det ekstra vigtigt for kvinder at øge deres indtag af visse vitaminer .
Vigtigheden af Calcium

Calcium er meget vigtigt for en kvindes krop. Calcium hjælper til at opbygge stærke knogler . Det er vigtigt for kvinder at få masser af calcium, der starter før overgangsalderen og fortsatte efter , at hjælpe med at holde knoglerne vokse svage og skrøbelige . Calcium er bedst findes i fødevarer , såsom mælk og andre mejeriprodukter. Men kosttilskud skal tages , hvis du ikke får nok calcium i din almindelige kost . Kvinder bør få 1.500 mg calcium dagligt.
D-vitamin er vigtig i Postmeonpausal Kvinder

D-vitamin hjælper optagelsen af calcium . D-vitamin findes i visse mejeriprodukter, såsom mælk . D-vitamin er også lavet i kroppen, når huden udsættes for sol. Kvinder bør få lidt sol hver dag for at øge deres vitamin D. Uden D- vitamin , er calcium ikke bliver absorberet i kroppen ordentligt. De fleste kvinder , der er fundet at være mangelfuld i vitamin D findes normalt også at være mangelfuld i calcium så godt. Læger anbefaler , at kvinder får mindst 400 IE D -vitamin hver dag, og nogle læger anbefaler endnu mere.
Folinsyre er ikke kun for gravide kvinder

Folinsyre har i årevis været anerkendt som et næringsstof, som er meget gavnligt for gravide kvinder. Det hjælper med udviklingen af fosteret. Men i de senere studier har det også vist sig at være yderst gavnlig for postmenopausale kvinder. Folinsyre er nødvendig af kroppen til at reducere homocystein . Høje niveauer af homocystein kan føre til hjerteproblemer.
Få masser af Omega- 3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer har længe været kendt for at spille en afgørende rolle beskytte hjertet. Over-the -counter omega- 3 kosttilskud , taget som anvist, bør hjælpe med at holde skadelige fedtsyrer fra at opbygge i arterierne , som kan føre til hjerteanfald.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler