Den bedste vitamin for børn

Ifølge The American Academy of Pediatrics , bør et barn får alle de vitaminer , han brug for, hvis han spiser de fødevarer , der er skitseret på det amerikanske Department of Agriculture Food Guide pyramide giver. Men junk fødevarer og kostvaner udgør en potentiel udfordring. De vigtigste vitaminer for børn er Vitamin A , vitamin C og vitamin D.

Funktioner

Vitamin A har en vigtig rolle i vision , beskytter huden , hår , mave og urinveje skrifter fra infektion. Det styrker immunforsvaret og forebygger virusinfektioner. C-vitamin er vigtigt for normal vækst og udvikling hos børn. Det er vandopløseligt og ikke er gemt i kroppen, så det skal regelmæssigt forbruges. Calcium og D-vitamin er også afgørende element for væksten af ​​knogler i kroppen. En mangel i et kan være dødelig for børn.

Kilder

Nogle vitamin rige fødevarer omfatter citrus fødevarer, jordbær , tomater, majroer , broccoli, rød peber og papaya , mejeriprodukter, yoghurt og collard greens . Solskin får kroppen til at producere D-vitamin, en vigtig nøgle til vækst i stærke knogler og hjernevæv.
Dosering

American Academy of Pediatrics anbefaler 400 IE D-vitamin til spædbørn, børn og unge. Vitamin A dosis bør ligge mellem 1.000 IE til 1.320 IE for børn i alderen 1 til 8 år. For C-vitamin , den amerikanske Dietary referenceindtag for børn , anbefaler følgende daglige beløb :0 - 6 måneder: 40 mg , 7-12 måneder : 50mg , 1-3 år : 15 mg og 4-8 år : . 25 mg

Advarsel

Overskydende vitamin A indtag kan være giftige , så det er bedre at tage beløb anbefalet af en læge, hvis kosttilskud er nødvendige. Ofte folk er allergiske over for C-vitamin, en tilstand, der kan føre til surhed eller mavesmerter . Nogle børn er laktose intolerant, hvilket betyder, at de vil reagere dårligt på mælk .
Hoteltilbud