Sådan at motivere dig selv til at ikke give efter for Cravings

Hvorvidt prøve den nyeste dille kost eller blot at skabe en sund kost plan , bliver du nødt til at fjerne mange junk fødevarer fra din kost. Forarbejdede fødevarer med overskydende sukker og stivelse - sammen med vanedannende produkter, såsom alkohol og koffeinholdige sodavand - alt føre til hyppige cravings og sædvanligt forbrug. Dieters skal motivere sig selv til at dæmme op for disse cravings og undgå at give efter for fristelsen . Efter et par uger med held undgå junk fødevarer, vil trangen stilne af, og du vil finde mere tilfredsstillelse i at spise sunde fødevarer. Ting du skal
plakat bord
Sakse
Lim
sundhed magasiner
Billeder af dig selv
Notebook
Pen
genlukkelige poser
Sunde fødevarer hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

komponere en liste over grunde til at holde sig med din sund kost plan. Medtag grunde til at spise rigtigt , såsom sundhed, selvværd og berørte kære. Liste også dine mest hyppige trang, og skriv ernæringsmæssige oplysninger for dem ned - herunder ingredienser , fedt og kalorie tæller . Når trangen disse elementer , gennemgå din liste til at afgøre, om den midlertidige fornøjelse , de tilbyder opvejer de varige negative virkninger.
2

Opret en visualisering bestyrelse af din kost mål , komplet med billeder af fødevarer og krop størrelser . Kig gennem magasiner til billeder af din ideelle krop størrelse , og skabe en collage af de mest inspirerende billeder på den ene halvdel af brættet , tilføjer i billeder af sunde fødevarer og øvelser. På den anden side af brættet , poste billeder af dig på din største størrelse , sammen med udskæringer af dine foretrukne junk food cravings. Hold dette motiverende bestyrelse på dit køleskab for at bekæmpe din trang
3

Start en fødevare tidsskrift med angivelse af de fødevarer, du spiser hver dag - . Herunder gange , kalorier og mængder. Brug disse data til at spore de mest almindelige tider for mad cravings , og finde andre måder at besætte dig selv i disse tider . Sørg for altid at medtage junkfood du spiser i tidsskriftet , som en måde at håndhæve ansvarlighed for at give efter for cravings.
4

Lær forskellen mellem dine junk mad cravings og faktisk sult. Når du føler sulten , finde sunde alternativer til din typiske cravings. Planlæg dine daglige snacks og måltider , mellemmåltider hyppigt i mellem måltiderne for at undgå cravings. Hvis du tørster dessert hver aften efter middagen , finde en sød, men sund erstatning , såsom jordbær eller græsk yoghurt .
5

Fjern alle junkfood fra dit hjem for at gøre behandler du tørster mindre tilgængelige , så du blive motiveret til at spise de rigtige ting. Når dagligvarer, lager din kurv med sunde snacks , såsom mandler , frugt og ris kager . Portion din sunde fødevarer i rejse pakker , som du kan snack på, mens ud på byen , undgå fristelsen til at forkæle dig selv med usunde fødevarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler