Sådan Tynde Out Your Kalve

Desværre er det ikke muligt at få øje reducere eller tabe fra kun en del af din krop . Forskellige mennesker har forskellige problemområder af overskydende fedt forskydning . At tabe sig og tynde ud udseendet af jer kalve , er du forpligtet til at tabe samlede kropsfedt . Vedtage en sund kost og livsstil ændringer for at forbedre din kropssammensætning og udseendet af dine kalve. Nogle hjerte-kar og styrketræning hjælper dig også med at nå dine mål . Instruktioner
1 < p> Spis en sund afbalanceret kost , fri for forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater . Hold dig til komplekse kulhydrater til at give en vedvarende og langsomt frigive energikilde. Spis proteiner af høj kvalitet fra magert rødt kød, fjerkræ , fisk, æg og bønner. Forbruge nok vitaminer og mineraler ved at spise en bred vifte af frugt og grøntsager med hvert måltid. Essentielle fedtsyrer findes i nødder , frø og olieholdige fisk hjælper med at sænke kolesterol og behandle uønsket lagrede fedt.
2 < p> Spis mindre beløb oftere. Forbrugende 5-7 mindre måltider vedligeholder dit stofskifte til at arbejde hurtigt i løbet af dagen .
3 < p> Udfør regelmæssige sessioner af hjerte-kar- øvelse. Storbritanniens National Health Service foreslår raske voksne bør foretage mindst 30 minutter af sved -fremkaldende aktivitet fem gange om ugen. Aktiviteter som løb , cykling og holdidræt hjælpe med at opfylde dette kontingent og hjælpe med dit vægttab mål.
4

Udfør kalv -specifik styrketræning at tone dine kalve. Udfør kalv -raises til tilstand og tilføje form til dine kalve. Stå på et trin med begge fødder vender fremad . Lægge alle dine vægt på kugler af dine fødder og lad dine hæle hænge ud over kanten af trinnet . Skub dig op på dine tip -tæer . Når på fuld udvidelse , langsomt lavere , lade dine hæle falde så langt under trin som muligt før gentagelse . Udfør 3-5 sæt af 15 til 20 gentagelser.
5 < p> Deltag i en trin - aerobic klasse . Step aerobics giver en stor platform for både hjerte-kar- motion og kalv condition gennem gentagne trin handlinger.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler