Sådan Kombiner Frugt

Alle har brug for at spise en sund , afbalanceret kost, som indeholder generøse mængder af frugt og grøntsager. Samt at det er lavere i kalorier end andre fødevarer , frugt og grøntsager kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme , såsom slagtilfælde , diabetes, kræft og hjertesygdomme. Den amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at vi spiser cirka to kopper frugt hver dag for at opretholde sunde organer. For meget af én type frugt , kan dog forårsage fordøjelsesproblemer såsom overdreven gas eller halsbrand. Undgå disse uønskede virkninger, og nyd din daglige frugt ved at kombinere frugt typer at opnå optimal fordøjelse. Instruktioner
1

genkende de forskellige typer frugt . Frugt kan kategoriseres i fem forskellige typer - melon, sød frugt som bananer og datoer , fede frugter, herunder avocado , semi- sure , såsom kirsebær, druer , æbler og bær og sure frugter , der hovedsagelig citrus som appelsiner , citroner, grapefrugter og limefrugter .
2

Spis frugt fra den søde kategori med frugt, der er enten også sød eller semi- sure. Sød frugt kan også let fordøjeligt med bladgrøntsager som salat . Når sød frugt serveres med sur eller fede frugt eller salat grøntsager såsom peberfrugter eller agurker kan fordøjelsesbesvær , gas og oppustethed forekomme.
3

Kombiner fede frugt, såsom avocado , med andre fedtholdige fødevarer , såsom nødder , eller med en sur frugt. Fatty frugt kan også nydes med grønne bladgrøntsager .
4

Nyd semi- sure frugt med andre frugter fra samme kategori , sur eller sød frugt. Semi- sure frugt som mango , abrikos eller æbler fungerer også godt med grønne bladgrøntsager . Undgå at kombinere dem med melon , fede eller salat grøntsager såsom peber eller agurk , da de kan ikke fordøje ordentligt og forårsage fordøjelsesbesvær og gas.
5

Serveres syre frugt med fede frugt såsom avocado eller med salat grøntsager såsom salat , squash eller peberfrugter. Undgå at blande syre frugt med nogen fra en anden kategori.
6

Bland ikke melon med nogen anden frugt, fordi , selv på eget melon er let fordøjeligt , når de blandes med andre frugt typer har tendens til at gære i maven og kan producere store mængder af gas , halsbrand og andre fordøjelsesproblemer .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler