Sådan Find særlige diæter

Picking en speciel kost kan undertiden være svært. En række sundhedsmæssige mål har ernæringsmæssige planer om at matche. Overvejelse af, hvad du gerne vil vinde i en ny kost regime er nødvendig for at finde den rigtige for dig . Din læge eller diætist kan give vigtige råd samt i at vælge en passende kost . Hvis du har nogen svækkelse eller sygdom , som gør det muligt at påvirke dine valg er også vigtig. Instruktioner
1 < p> Vurdere din livsstil og hvilke fødevarer give dig glæde . Dem, der søger at indgyde langvarige sunde kostvaner bør koncentrere sig om kost , der fokuserer på følelsesmæssige forhold til mad . Folk der er vilde med ettrinssystemer retter kan finde planer, der lægger vægt på at udfylde fiber og samtidig holde kalorier til et minimum. Jo mere præcist du angiver din ideelle måde at leve på , jo mere sandsynligt du kan målrette en kost til at opfylde disse præcise krav.
2 < p> bestemme, hvad du gerne vil opnå via en ny kost . Ernæringsmæssige regimer er tilgængelige for stort set alle mål : vægtøgning eller tab , kæmper diabetes eller cøliaki sygdom , bekæmpelse af kræft eller hjertesygdomme , der omfatter flere grøntsager eller protein i din kost , og andre varianter
3 < . p> Forskning dine muligheder grundigt , efter at have koncentreret sig om en kosten fokus. For eksempel vægttab kostvaner bugne . Visse typer af disse regimer har uforarbejdede fødevarer udelukkende ; andre hængsel ved henvisning af det glykæmiske indeks . Omhyggeligt undersøge enhver diæt annonceret af en berømthed eller bemærkelsesværdig figur ; du ønsker at være sikker på, at kost vil være sikker, gavnlig for din egen krops behov.
4

Spørg din læge eller læge for potentielle kost anbefalinger . Check med hende, før han indleder enhver ny kost. Overvej kosten potentielle effekt på nogen medicin , vitaminer eller kosttilskud du måske allerede tager. Hvis det er nødvendigt , forskyde din overgang i kosten over en periode af dage eller uger . Pludselige ændringer i din ernæringsmæssige indtag kunne udløse uforudsete reaktioner i din fysiske eller følelsesmæssige tilstand.
5 < p> Sørg for, at vand og regelmæssig motion ledsage din nye kost . Ofte kan en ny kostplan kræver en livsstil justering , der overstiger detaljer om, hvad du spiser ved hvert måltid . Fysisk aktivitet og tilstrækkelig hydrering kan hjælpe din krop justere mere held til kosten . Hvad mere er, kan du står til at øge eller forbedre de positive resultater, som regimet når kombineret med disse yderligere faktorer.
6

Måle dine mål realistisk . Ingen kost er et universalmiddel. Overvåg tilstanden af din krop mens du er på diæt , og skulle tilpasses ændringer i dit humør, appetit , og andre egenskaber .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler