En uge Weight Loss Program

Mange reklamer og testimonials for kost produkter fortælle dig, at du kan tabe utrolige mængder af vægt hurtigt . Nogle endda sige, at du ikke behøver at ændre din kost eller motion mønstre meget. Men selv om alle disse påstande var sande , hurtigt vægttab har nogle reelle, uundgåelige consequences.The Centers for Disease Control retningslinjer for vægttab tyder på, at droppe mere end 2 £. ugen kan have negative sundhedsmæssige effekter såsom dehydrering , underernæring, galdesten og elektrolytforstyrrelser . Disse betingelser på egen hånd er ikke nødvendigvis dødelig , men kan være, hvis de går på alt for længe . Mad

Ethvert vægttab regime har to hovedkomponenter: kost og motion. Den mad, du spiser i løbet af ugen bør være høj i proteiner og vitaminer og lav i fedt. Ideen er, at du forsøger at forbruge kalorier, der vil være let brændt når du træner. Frugt , grøntsager og kød alle brænde let under aerobe øvelser såsom løb eller svømning. Fedtholdige fødevarer som ost og slik ikke kommer ud som nemt.
Motion

tabe sig, er det mest effektive aerobe øvelser . Disse er de fedt-brænding øvelser. Mens løfte vægte kan se cool , styrke - øvelser opbygge muskler , men ikke gør så godt et job på fedt. Aerobe øvelser skal vare mindst 30 minutter og ideelt set, bør du gøre dem mindst tre gange om ugen .

En aerob øvelse at være effektiv , er det vigtigt at få dig op til målet hjertefrekvens . Det er den puls , hvor din krop begynder at forbrænde fedt. Én du nå denne puls , skal din krop blive der i mindst 30 minutter. Generelt starter en aerob træning session med et stræk . Strækker er afgørende for at forebygge skader. Efter strækker du har den faktiske træning cyklus : warm-up , aerob træning og køle ned. Nogle gode aerobe øvelser er løb, cykling og svømning.
Planlægning

Grunden til at folk har problemer med at tabe vægt er ikke på grund af nogle medfødte fysiologiske årsag . Motion og sund kost vil føre til en sund vægt. Problemet ligger normalt i inkonsekvens. Mange mennesker lever på farten, farende rundt og ikke har tid til regelmæssigt at udøve eller forberede et sundt måltid . Dette er grunden til enhver vægttab plan bør se ud over en uge. Vælg et tidspunkt at begynde at arbejde på din vægt , når du ikke har nogen andre nødsituationer eller alvorligt presserende spørgsmål . Opbygning af vane er den sværeste del , men hvis du gør det , fordelene er vidunderligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler