Hvad er nogle forskellige typer af kulhydrater

Sukker er den mest almindelige form for carb fordi det findes i forarbejdede fødevarer som slik , kage og sodavand , samt naturlige fødevarer som mælk og frugt. Fødevarer med naturligt sukker er bedre end fødevarer med tilsat sukker . Sukker består af små molekyler, som er let fordøjeligt og give kroppen med øjeblikkelig energi; Af denne grund kaldes det en simpel kulhydrat
Stivelse

Stivelse er et komplekst kulhydrat , der omfatter pasta , brød, ris og kartofler , samt nogle grøntsager som majs , ærter, bønner og kartofler. Stivelse kan ikke bruges af kroppen , indtil det er opdelt efter fordøjelse og forvandlet til glukose.
Kostfibre

Kostfibre er en kompleks kulhydrat findes i frugt, grøntsager , bønner og fuldkornsprodukter . Det anses for den mest gavnlige type carb , fordi det langsomt absorberes i kroppen, hvilket bidrager til at opretholde selv blodsukkerniveauer. Kost højt i fiber tilbyde beskyttelse mod hjertesygdomme og tyktarmskræft. Fiber hjælper også at kontrollere vægten , fordi du føler fyldigere og det er usandsynligt, at spise for meget .
Simple kulhydrater vs komplekse kulhydrater
< p> kulhydrat er kategoriseret som enten simple eller komplekse baseret hvor hurtigt det absorberes og fordøjes i kroppen , samt den kemiske struktur af fødevarer. Simple kulhydrater har en eller to sukkerarter mens komplekse kulhydrater har tre eller flere. Begge dele er nødvendige for at fremme sundheden i kroppen, selv om sukker bør begrænses til naturligt sukker . Tilsat sukker øger kalorieindtag , men ikke tilføjer næringsstoffer. Medline Plus anbefaler, at mennesker får 40 til 60 procent af deres kulhydrater fra komplekse kulhydrater og naturligt sukker .
Hoteltilbud