Sådan Breathe I overgangsfasen of Labor

Øv rytmisk vejrtrækning , før du går ind arbejdskraft . Tag et par minutter hver dag til at blive bevidst om din vejrtrækning og tage vejrtrækninger ved en jævn hastighed . Det er meget vigtigt , at de vejrtrækninger nemt er fordelt , så prøv ikke at bekymre sig om deres hastighed eller dybde. Ved at øve mønstrede vejrtrækning , før de går i arbejde , du træne din krop til instinktivt ånde i en rytmisk måde .
2

Eksperimenter med forskellige åndedrætsøvelser stilarter i de tidlige faser af arbejdskraft. Korte vejrtrækninger , der er tæt sammen eller langsom, kan dybe indåndinger hver fungerer godt. Bestem hvad der føles behageligt for dig , så du vil være parat til at fokusere på dette vejrtrækning stil i forbindelse med overgangen .
3

Begynd hver sammentrækning ved at tage en dyb , rensende indånding. Dette hjælper med at fokusere dit sind på den forestående opgave , og kan også hjælpe med muskelspændinger.
4

Tag langsomme, dybe vejrtrækninger på de mest smertefulde punkter i hver sammentrækning .
5 < p > Prøv små, tætliggende åndedrag som du kommer ned fra veerne . De fleste kvinder føler behov for at tage korte vejrtrækninger på et tidspunkt i løbet af arbejdskraft , så brug din egen intuition og krop som din guide til , hvordan man kan trække vejret. Space disse vejrtrækninger cirka 01:59 sekunders mellemrum . Undgå hyperventilating .
6

Fokuser helt på din vejrtrækning i overgangsperioden . Prøv at trække vejret med hver sammentrækning stedet for at bekæmpe sammentrækninger . Vejrtrækning med åben mund i et "O" form kan hjælpe dig med at forblive fokuseret på din vejrtrækning i stedet for smerte .
7.

tage flere dybe indåndinger i slutningen af ​​hver sammentrækning . Dette kan hjælpe med at genoprette din styrke til at forberede dig til den næste sammentrækning .
Hoteltilbud