Foder til Pear Former

reducere fedt indtag er den hurtigste kosten indflydelse på en pæreformet krop . CBS News rapporterede i 2005, at pæreformet kvinder er mere tilbøjelige til straks at lagre fedt , de forbruges til senere brug energi. Forbruge omkring 20 procent af din samlede kalorier fra fedt , hvis du er pæreformet , for at holde fra at spise og straks opbevaring af overskydende . Kvalitet tæller her så godt, så har til formål at få de fleste af dit fedt i umættet form fra fødevarer som avocado, nødder , fisk og olivenolie.
Proteiner

En anden 20 procent af en pære samlede kalorieindtag bør komme fra protein. Proteiner bør komme fra magert kilder. Æggehvider er en komplet kilde til protein , og tager ud blommen tager også ud fedt og kolesterol. Enhver form for kød er okay , så længe du vælger de magreste udskæringer . For eksempel; højreb er et bedre valg for bøf end rib-eye . Plant kilder til proteiner er store muligheder så godt, og inkluderer soja , fuldkorn , nødder , bælgfrugter og bønner .
Kulhydrater

Kulhydrater udgør den resterende 60 procent af en pære samlede kalorier. Vælg uforarbejdede , komplekse kulhydrater. Opsøge fuldkorn , herunder hele hvede brød , hele hvede pasta og brune eller vilde ris . Frugt og grøntsager er også kilder til komplekse kulhydrater . Få en bred vifte af næringsstoffer fra dine frugter og grøntsager ved at vælge forskellige farver , da farven af en frugt eller grøntsag fungere som et vindue til typen af ​​næringsstoffer indeni.
Kosttilskud

Ifølge Dr. Marie Savard , forfatter til " The Body Shape Solution for vægttab og Wellness, " mange kvinder med pæreformet tal er sandsynligvis lider af osteoporose på grund af de hormoner , der udskilles af lavere kropsfedt. Hun rådgiver tilføje et calciumtilskud til din kost , hvis du er en pære , for at holde fra at miste knogletæthed. Mange kalktilskud er kommercielt tilgængelige , men calciumcitrat er den eneste variation, der ikke behøver at blive taget med mad .
Hoteltilbud