Sådan Beskyt dig selv mod diabetes

Type II diabetes kan ramme nogen. Du kan gå rundt med højere end normale blodsukkerniveauer og ikke kender det. Den store nyhed er , at ifølge Dr. Oz , kan du forebygge og endda vende den betingelse af højere sukker i blodet med en sund kost , motion og simple strategier . Ændre den måde, du lever , og du kan spare dig selv fra den dødbringende og ødelæggende type II diabetes. Instruktioner
1 Surdej brød er et godt brød at spise, hvis du har højt blodsukker .

Skift din morgenmadsprodukt til en fiberrig én med lavere kulhydrater for at holde blodsukkeret normalt. Kulhydrater øger dit blodsukker . Fiber forsinker absorptionen af kulhydrater. Højt fiberindhold korn kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og reducere belastningen på insulin-producerende celler i bugspytkirtlen. Også kan spise tre portioner om dagen af den rigtige slags brød --- surdej , pumpernickel eller tætte brød med kornede bits --- klippe din diabetes risiko med 38 procent.
2 C-vitamin er et must- have supplement.

Tag tre vigtige vitaminer : calcium, vitamin D og magnesium . Disse vitaminer skråstreg diabetes risiko. Disse tre Essentials hjælper celler forblive følsomme over for insulin , så de opsuge glukose korrekt. Mandler , cashewnødder, paranødder og solsikkefrø er top kilder til magnesium.
3 Tilføj en portion frugt til hvert måltid.

Giv op sukker. I stedet spise frugt , som er sød og en god kilde til opløselige fibre. Spis en servering af frugt med hvert måltid , og det vil mindske risikoen for diabetes med så meget som 30 procent, ifølge American Diabetes Association.
4 Marietidsel hjælper leveren til at fungere sundt.

Tilsæt mælk tidsel til din kost. Den indeholder silymarin , et flavonoid , der er effektiv i medvirken og healing leveren. Drik en kop mælk tidsel te om morgenen eller om natten. Leveren er ansvarlig for at nedbryde tungmetaller , giftige kemikalier og konserveringsmidler. Fedtlever sygdom kan føre til betændelse og insulinresistens , to faktorer , der kan medføre type II diabetes .
5. Olivenolie gør en dejlig madolie.

Spis de rigtige fedtstoffer. Plant fedtstoffer holde blodsukkeret normalt. Madlavning med olier såsom kokos, sesam , oliven og hørfrø er et sundt valg . Også tilføje nogle oliven , avocado og jordnøddesmør i din kost for at reducere risikoen for problemer med blodsukkeret.
6 pommes frites er høje i transfedtsyrer.

Begræns pommes frites til ikke mere end en gang om ugen . Pommes frites er lavet af både mættede og transfedtsyrer. Disse fedtstoffer gøre det sværere for kroppen til at kontrollere blodsukkeret.
7 blodsukker Sund er målet.

Tag 200 til 1.000 mcg af chrom dagligt for at holde blodsukkeret stabilt og forbedre insulinfølsomheden. Chrom er et vigtigt næringsstof , der arbejder med insulin til at flytte sukker ud af blodbanen og ind i energi - sultne celler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler