Fødevarer til Nedre blodsukkermåling

Spise en sund kost af fiberrig , fedtfattig mad i ernæringsekspert anbefalede portioner, kombineret med motion og regelmæssig glukosemonitorering , kan bidrage til at bevare og reducere sukker niveauer fremme en sund vægt, øget insulin respons og normal blodsukker. Fiberrig kost

Fødevarer med et højt fiberindhold , såsom grøntsager, frugt og fuldkorn er fedtfattig kilder til vitaminer og mineraler og fremmer den metaboliske nedbryde af sukker, fedt og proteiner , sænke glukose niveauer.
magre proteiner

Proteiner tage op til otte timer at metabolisere , lagres i blodbanen og øge blod - sukker niveauer . Lean proteiner såsom kylling uden skind og fisk kan spises i små portioner for at undgå sukker spikes.

Low- Fat Ingredienser

fedtfattige krydderier , saucer og monosaturated fedtstoffer erfaringer fra olivenolie og vegetabilsk olie, vedligeholde og lavere sukker niveauer , i modsætning til højt fedtindhold valg af smør , madlavning vine og stegte lagkager , der øger blod - sukker niveauer .

sunde kulhydrater

Sund kulhydratkilder inkluderer fiberholdige stivelser såsom bønner, byg , majs, fuldkornsprodukter , fedtfattig yoghurt og små portioner af frugt, der arbejder for at holde blodsukkeret lavt.

Undgå Spikes

Portionsstørrelse er vigtige for opretholdelsen af lavt blodsukker . Store dele af kager, mel - beriget pasta og brød, højt fedtindhold mejeriprodukter , frugtsaft og fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler kan øjeblikkeligt hæve sukker til usunde niveauer , der forårsager en række komplikationer.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler