Den bedste Diabetisk Diet - Høj fedt & amp; High Protein

Ifølge Mayo Clinic, diabetes er en sygdom, der giver mandat til effektive metoder til personlig kontrol af blodsukker , som en diabetiker krop er blevet ude af stand til effektivt at håndtere blodsukker på egen hånd. Dette er oftest opnås gennem begrænsning af kulhydrater - både i kvantitet og kvalitet - for at give kroppen med kun langsomt fordøje kilder til kulhydrater . Men en potentielt overlegen metode til slankekure for diabetes er et højt fedtindhold, højt proteinindhold, lavt Carb kost, fjerne blod sukker fra ligningen helt. Low Carb Diet

Forbruge en kost, der indeholder mere end 20 til 30 gram kulhydrater om dagen for at kontrollere din diabetes med et højt fedtindhold, højt proteinindhold kost . Mens kulhydrater er begrænset , fedt og protein er ikke - hovedparten af din kost bør komme fra disse to makronæringsstoffer , der forbruges i nogenlunde lige forhold . Når du foretager dine beregninger , så husk at et gram fedt indeholder dobbelt så mange kalorier som et gram af protein , så du bliver nødt til at forbruge to gram protein for hvert gram fedt for at holde tingene relativt afbalanceret. Med hensyn til indtag af kulhydrater , bør alle dine kulhydrater opdeles på tværs af dine daglige måltider for at undgå overskydende carb forbrug på én måltid. Endvidere har til formål at forbruge størstedelen (hvis ikke alle) af dine kulhydrater fra bladgrøntsager grønne og fiberholdige grøntsager , da disse giver mest bang for din sorteper - . Maksimal fiberindhold og næringsværdi med minimale samlede kulhydrater

low-carb Forskning

En undersøgelse offentliggjort i online- tidsskrift Nutrition and Metabolism fandt, at low-carb diæter er ganske effektiv til at forvalte de symptomer på diabetes . I undersøgelsen individer på low-carb diæt mistet mere vægt og håndtering af deres sygdom bedre ved at følge en diæt tilgang svarende til den, der er anført ovenfor. En lav Carb kost giver en cascading " snebold " effekt , hvorved blodsukkeret er i første omgang sænkes ved fratrækning af kulhydrater , så efterfølgende og løbende sænkes af resulterende vægttab. Mens er næppe let at tilslutte sig en langvarig low-carb diæt , de viste resultater hidtil er ganske opmuntrende, da det synes at være en universel løsning til diabetes ledelse.

< Br >

Relaterede Sundhed Artikler