Sådan spore dine Weight Watchers Points

Weight Watchers Points refererer til en unik måde at spore din protein , kulhydrat , fedt og fiber indtag, som er en fast bestanddel af de Weight Watchers slankekure program . Det pointsystem giver dig frihed til at spise hvad du vil , så længe du opholder dig i dit daglige point værdi. Denne værdi er baseret på din alder, højde , aktivitetsniveau, køn og vægt. Holde styr på dit daglige indtag af mad og tilsvarende punkter værdi er enkel. Ting du skal
Lommeregner
Pen
papir
computer
Kreditkort myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Normal Calculator
1

Læs ernæringsmæssige etiket. Indtast antallet af fedt gram i din lommeregner. Divider med 12 . Skriv ned den resulterende figur og mærke det som F. Jo større mængden af fedt i en vare , jo højere den overordnede punkter værdien være .
2

Indtast det samlede antal kalorier, og dividere det med 50 . Mærk resulterende tal C. De flere kalorier en vare har , jo højere den samlede point værdien være .
3

Tilføj C + F sammen i din lommeregner . Det endelige antal er X.
4

Slå op antallet af fiber gram i den givne emne og indtaste nummeret i din lommeregner. Jo mere fiber en fødevare indeholder , vil lavere potentialet point værdien være . Divider antallet af fiber gram med fem. Det resulterende tal er din værdi af Y.
5

Fratræk værdien af Y fra værdien af X. Dette er din omtrentlige point værdi for en given vare . Hvis svaret har en række fem eller større efter kommaet , så du ville runde det op . Hvis tallet er mindre end fem runde det ned. For eksempel ville 12,6 runde op til 13, og 11,3 vil runde ned til 11. .
6

Beregn point for hver mad, du spiser i løbet af dagen , at holde styr på dine samlede point i en notesbog eller på samme regnemaskine , hvis det har en hukommelsesfunktion .
Track online
7

Besøg Weight Watchers online, hvis du gerne vil betale månedligt for en omfattende punkter - tracking program , der giver dig mulighed for at se op fødevarer i Weight Watchers databasen. Dette er specielt nyttigt for restaurant fødevarer, der måske ikke giver adgang til deres ernæringsmæssige oplysninger. Du kan også hente et pointsystem regnemaskine fra stedet på din computer, som giver dig mulighed for at komme ind i kalorier , fedt og fibre af et element for at bestemme dens punkter .
8

Besøg et websted, der tilbyder gratis point sporing såsom " Calculator Kat " eller " Webmilhouse " eller " Calculator.net " til at beregne din point værdi.
9.

Beregn point værdi for alle de fødevarer , du spiser på en lignende måde , tilføjer op alle de fødevarer, du spiser , når du går hele din dag for at sikre, at du ophold inden for dit givne punkter værdi. Hvis du abonnerer på Weight Watchers Online , vil computersoftware gøre det for dig .

Beaded Armbånd
10

Tæl perlerne på armbåndet indtil du når perlen der er på dit daglige point nummer.
11

Fastgør lås af en lille charme lige efter denne kugle .
12

Vedhæft et større charme til lås af armbåndet , som markerer begyndelsen af din dag. Som du indtager punkter , flytte store charme ene perle for hvert punkt du indtager. Den større charme bør ikke give den lille charme for at holde sig inden for dit tilladte daglige point værdi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler