Sådan Beregn Daily punkt Range for Weight Watchers

Deltagere i Weight Watchers punkts program har en god grund til at følge deres foreskrevne punkt tildeling. Ifølge en undersøgelse fra 2008 ved Drexel University, over 70% af de personer, der fulgte Weight Watchers point program fastholdt deres vægt to år senere. Det patenterede pointsystem bestemmer værdien af hver fødevarer baseret på fiber, kalorier og fedt i en enkelt servering . Din alder , aktivitetsniveau og nuværende vægt bestemme dit daglige point tildeling. Instruktioner
1

Skriv de første to cifre i din vægt i toppen af et ark papir . For eksempel, hvis du vejer 210 pounds, vil det første nummer på din plade være 21. .
2

Tilføj to punkter under den første linje, hvis du er kvinde og seks point, hvis du er mand . Mænd har højere kaloriefattige behov end kvinder, hvilket er grunden til deres punkt grænse er højere
3

Tilføj det antal point passende for din alder - serie baseret på følgende standarder : . Hoteltilbud

Alder : 17. 26-4 point

Alder: 27-37 - 3. understreger

Alder : 38 til 47-2 point

Alder: 48-58 - 1 point

Over Alder 58-0 point
4

Tilføj point efter din højde. Nogen med en højere ramme kræver flere kalorier end en person, der er petite . Tilføj ét point, hvis du er mellem 5'1 og 5'10 . Tilføj to punkter , hvis du er højden er over 5'10 . Tilføj nul point, hvis du er mindre end 5'0 tall.
5.

Tilsæt passende antal point baseret på dit daglige aktivitetsniveau. Tilføj nul point, hvis dit job indebærer for det meste sidder , så som at arbejde i et kontor. Tilføj to point, hvis din dag indebærer det meste stående, såsom en kassedame eller maskinoperatør . Tilføj fire point, hvis du går det meste af dagen , så som servitrice eller rejseleder . Tilføj seks point , hvis du udfører tungt manuelt arbejde , ligesom en bygningsarbejder .
6

Tilføj point, hvis du er en ammende mor. Tilsæt 10 point, hvis du sygeplejerske udelukkende og fem point, hvis du sygeplejerske din baby, men supplere sin kost med formel. Spring dette trin helt, hvis du ikke er en mor , eller du udelukkende fodre din baby formel .
7.

Beregn det samlede antal point for at bestemme din dagpengene. Husk, at hver Weight Watchers deltager er tilladt 35 flekspunkter hver uge for splurges .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler