| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Weight Watchers |

Gode ​​fødevarer at spise på Weight Watchers

Weight Watchers ( WW) er en fødevare og livsstil plan, der har været meget effektiv for mange mennesker. Den store mængde af spillerum i at spise er en smule forvirrende for nogle mennesker , dog. Med så mange valgmuligheder for hvert måltid , er det svært at pin ned nøjagtigt, hvordan man kan distribuere dine " point ". I Weight Watchers systemet , alle fødevarer har en pointværdi afhængigt af dens kalorieindhold, fedt og fibre tæller . Med lidt planlægning fremad , og nogle smarte valg , kan du spise det meste sund mad og nyde behandler samt . Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager vil gøre op en stor del af din menu på WW . Mindst halvdelen af overfladen af ​​hver plade bør være omfattet af grøntsager og frugter. Frugt og grøntsager er høj i fiber , så de hjælper dig til at holde fyldigere længere , og de er lavere i kalorier så godt. Nøglen til at tabe på WW er at holde dig følelsen fuld og ikke berøvet , og frugt og grøntsager er nøglen til dette. Spis noget ved hvert måltid, herunder snacks , for at gøre mindst fem halv- kop portioner om dagen. En servering kunne være en halv grøn peber eller 10 baby gulerødder med nogle ranch dressing, eller en halv kop broccoli i din pasta alfredo eller en kop jordbær med nogle fedt -fri flødeskum .
Whole korn

Sunde fuldkorn vil give dig energi og også bidrage til at føle fuld og tilfreds . Hele hvede brød og pasta , havregryn, brune ris og quinoa er alle gode kilder til fuldkorn.
Magert kød

Vægttabet behøver ikke nogensinde har at betyde, at op dine livretter . Bøf , kylling, svinekød og skaldyr kan alle være en del af en sund kostplan . Protein er meget vigtigt for opbygningen af ​​sunde, lean muskel , så hvis du tjener aktivitet point , du har brug for at spise ekstra protein. Grill din bøf , brug crockpots , stege og stege kød , sætte rejer i din pasta eller salat . Der er mange sunde måder at tilberede protein. Røre yngel kan være en velsmagende måde at tilføje protein så godt, så længe du begrænse mængden af ​​olie du koge ind til omkring 2 spsk. per portion .

sunde olier

En sund lavere fedtindhold kost betyder ikke noget fedt. Din krop har brug sunde fedtstoffer dagligt . Fedt holder din hud smidig og hydreret , holder dit hår skinnende og sundt , hjælper fordøjelsen og tilføjer nødvendige næringsstoffer . Du har brug for to portioner af sunde olier, såsom olivenolie eller hørfrøolie , hver dag. Og selvom det ikke tæller som en olie servering, avocado har sundt fedt som godt og gør en velsmagende supplement til mange måltider.

Snacks og godbidder

Weight Watchers betyder ikke fratage dig selv , så snacks og godbidder bør absolut være en del af din mad plan på en daglig basis. Prøv Granny Smith æble skiver med fedtfri karamel dip, eller luft - poppet popcorn drysset med grill krydderier. Jordbær Marie , Laughing Cow ost og kiks , og bagte chips og salsa alle kan være overraskende lav i point . Prøv kost root beer og fedtfattig is til en root beer float . Uanset din snack trang, der er en måde at passe det ind med Weight Watchers livsstil.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler