frugt & Veggie kostplan

For vegetar og kød -eater ens, frugter og grøntsager er en kost vidunder. Når indtages regelmæssigt , giver de ernæringsmæssige beskyttelse mod kræft , fedme og andre lidelser. Uanset om du ønsker at forbedre din sundhed eller tabe sig , er der en frugt og veggie kost plan, der kan hjælpe dig . Vegan Plan

vegansk kost udelukker alt kød , fjerkræ, fisk , æg , mejeriprodukter og honning , normalt for sundheds-eller etiske årsager . Nogle veganske frugt og veggie planer kun af frugt og grøntsager består , mens andre tillader nødder og frø. En daglig menu på en sådan kost kan bestå af en frugtsalat til morgenmad, en grøntsag salat til frokost, og en vegetabilsk salat med avocado , nødder og olivenolie til middag.
Omnivorous Plan hoteltilbud

Nogle frugt og grøntsager kost , såsom Total Fitness Plan , indarbejde kød. Denne diæt af Travis Van Slooten af Mænds Total Fitness hjemmeside indeholder mindst fire portioner af friske grøntsager og to portioner af frisk frugt hver dag. " Spise ni eller flere portioner vil ikke kun fylde dig op og forhindre dig i overspisning usunde fødevarer , men vil også mindske risikoen for flere former for kræft ," siger Van Slooten .
Nutritional Fordele

Frugt og grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og andre kemikalier , der styrker kroppen. "De, der spiser mere generøse mængder ( frugt og grøntsager ), som en del af en sund kost er tilbøjelige til at have reduceret risikoen for kroniske sygdomme , herunder slagtilfælde og måske andre kardiovaskulære sygdomme og visse kræftformer ," ifølge Centers for Disease Control og forebyggelse (CDC ) . Spise en farverig vifte af produkter øger de sundhedsmæssige fordele .

Andre effekter

Du kan føle dig træt og svimmel , når du begynder en vegansk frugt og veggie kost planen. Det er tegn på afgiftning, siger Dr. Kiki Sidhwa af Frinton -on-Sea , Essex, England , der understøtter en rå veganer frugt og veggie kost. Inden for en måned skal du have mere energi, føler sig sundere , være slankere og være fri fra det mindste nogle af dine tidligere lidelser , siger Sidhwa .

Relaterede Sundhed Artikler