Sådan bruges en Vægttab Journal

Saml et vægttab tidsskrift. Det kan være en formel , du får fra en gruppe, såsom Weight Watchers , eller det kan være en tre- ring papir bindemiddel. Med andre ord , din dagbog skal være noget, som du kan skrive i. Intet mere .
2

Hold dit vægttab tidsskrift i et område, som du kan få adgang nemt. Denne måde, vil du ikke glemme at skrive i den.
3

Skriv i dit vægttab tidsskrift dagligt. Hvad du skriver bør være en daglig liste over hvad du spiste og hvor meget du udnyttet. Du bør opliste gange, og hvordan du følte før, under og efter du spiste . Gør det samme for din træning ; det vil hjælpe dig se vigtigheden af ​​det.
4

Evaluer dit vægttab tidsskrift på en ugentlig basis. Du kan gøre dette i løbet af en reflekterende tid, eller du kan gøre det i en gruppe. Uanset hvad, vil gennemgå dine journaloptegnelser og beslutte , hvad der påvirker din vægt hjælpe dig. Er du en følelsesmæssig eater ? Har du spise for meget ud af vane ? Måske du spiser sundere og træne, men din vægtøgning er forbundet med en sygdom. Det er de ting , du bør være på udkig efter i dit vægttab tidsskrift. Vær ærlig , når du arbejder gennem dette trin. Hvis du lyver for dig selv , vil du ikke tabe sig.
5

ændre dine vaner baseret på, hvad du opdager i dit vægttab tidsskrift. Hvis du spiser ude af følelser , kan du ønsker at søge hjælp til at få følelsesmæssig stabilitet . Hvis du spise for meget på grund af vane , vil du ønsker at danne en ny vane . Brug dit vægttab tidsskrift som en vejledning.
6

Brug dit vægttab tidsskrift som et sikkerhedsnet barometer efter du tabe vægt. Fortsæt med at bruge dit vægttab tidsskrift som en måde at holde sig på sporet . Det vil vise dig, hvis du falder tilbage i gamle , skadelige spisevaner .
Hoteltilbud