Hvor mange kalorier er i et pund fedt

Mange mennesker er chokeret over at erfare, at en enkelt pund fedt på et menneske huser omkring 3.500 kalorier. Når man betænker, at omkring en time kører på et løbebånd generelt brænder 300-700 kalorier afhængigt af intensiteten , er det nemt at forstå, hvorfor mange mennesker har så meget problemer med at tabe . Selvom udsigten til vægttab kan lyde skræmmende, når man tænker på disse statistikker , ting synes lidt mere overskueligt , når du lærer din hvile stofskifte påvirkninger fedt - brænding.
Er 3500 kalorier meget?

For at få en bedre idé om , hvor meget 3.500 kalorier virkelig beløber sig til , overveje disse fakta:

Ifølge Wisconsin Department of Health og Human Services , ville det tage omkring syv timer af generel aerob aktivitet for at forbrænde en enkelt pund fedt . Det ville tage omkring 16 timer for at spille fodbold eller baseball og omkring tre til fire timer for at køre til at fjerne 3.500 kalorier . Derimod kan en daglig servering af pommes frites fra McDonalds pakke på en fuld pund af fedt i en enkelt uge .
Resting Metabolic Rate

hvilende stofskifte er en vigtig faktor til at overveje, når de forsøger at tabe sig. Dybest set er dette den mængde kalorier , der er nødvendige for basale kropslige funktioner som vejrtrækning, orgel drift og så videre . Den hvile stofskifte for hver person varierer afhængigt af køn , højde og vægt. Større , højere individer kræver typisk flere kalorier for basale kropsfunktioner. Mænd har også en tendens til at brænde flere kalorier end kvinder, fordi de har tendens til at have flere muskler .
Livsstil

generelle aktivitetsniveau har en masse at gøre med vægttab. Simple ting som husarbejde , gå op og ned ad trapper , kan børnepasning og rengøring hjælpe forbrænde ekstra kalorier. Over tid, selv simple opgaver virkelig kan tilføje op . Bland i fritidsaktiviteter som golf , tennis , cykling og dans, og vægttab kan blive mere realistisk. Ja, der er masser af kalorier i et pund fedt , men enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at gøre en betydelig indvirkning . Selv konsekvent motion på gym vil gå en lang vej mod at reducere din talje , rampe op din daglige aktivitet kan også bringe dig så meget tættere på dit mål.
Realistiske mål
< p> Når man tænker på , hvor mange kalorier der er i et pund fedt , kan du se, hvorfor vægttab skal ses som et langsigtet mål . Hurtigt vægttab er ikke kun svært , det er usundt. Langsom støt fremskridt er nøglen til realistisk vægttab. Et smart, sund mål for vægttab er generelt ikke mere end to pounds per uge.
Hoteltilbud