Sådan Gain Vægt og Get Fat

Spis masser af forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer har et højt fedtindhold, højt sukker og konserveringsmidler , der lader dem sidde på hylderne i lang tid uden køling. Nogle gode vinsmagning eksempler omfatter slik barer , cookies og kartoffelchips . Du kan spise dem hele dagen , da de er let at opbevare og bære rundt med dig, når du får munchies .

Mere sukkerholdige forarbejdede fødevarer , du spiser , vil hyppigere dine munchies være. Dette fører ind i en gunstig feedback- cyklus, hvor du kan vinde en masse vægt og fedt lige fra slik barer og cookies.
2

Samtidig du spiser forarbejdede fødevarer , skal du sørge for at spise masser af fede fødevarer samt , såsom hamburgere og stegt kylling. Det lyder meget velsmagende . De enorme mængder af sukker i kosten er mere end nok til kroppen for at skabe energi fra glucose, så alle de overskydende sukker og alle fedt vil blive anvendt til at lagre kropsfedt. Ved at kombinere både sukker og fedt sikrer, at du vil tage på i vægt og fedt meget hurtigt.
3 p Hvis du skal spise ude , gå til et sted, fastfood og bestille standard hamburger , pommes frites , og ikke- kost soda . På nogle fastfood steder , kan du få det hele kombinationen for mindre end 4 $. Tager på i vægt og fedt er nemt og billigt på farten så godt.
4

Må ikke motion . Øvelse vil øge muskel , hvilket igen øger dit stofskifte, og i sidste ende vil føre til tab af vægt og fedt . Hvis du har en udendørs arbejde , så prøv at få overført til et kontor position inden døre , så du kan undgå at miste vægt .
P Der er andre små måder at undgå motion så godt. Hvis du har valget mellem at tage trappen eller elevatoren, tage elevatoren.

Værste form for motion er vægttræning, ikke cardio. Vægttræning kan bygge muskler hurtigt, især for nogen ud af form , hvilket førte til øget stofskifte og dermed tab af vægt og fedt . Og efter vægttræning, vil de muskler , der forårsager højere stofskifte stadig bruger mere energi , selv mens du sover, så du kan bogstaveligt talt være at tabe vægt, mens du sover . Med cardio, muskel gevinst er ikke så meget, så du mister en masse mindre fedt og vægt under de 23 timer om dagen , du ikke laver cardio .
5 p Hvis du er tørstig , skal du vælge drikkevarer med masser af sukker , såsom regelmæssig sodavand og frugtsaft. Frugtsaft lyder sundt, men det er virkelig ikke grund af den høje sukker. Selv mælk er godt, fordi laktose i mælk er en sukker også. Mælk har nogle gange en masse fedt også. Hvis du spiser nok sukker over tid , vil du i sidste ende udvikle diabetes, som kan gøre det endnu lettere at få fedt og få vægt .

Undgå diæt sodavand og vand , fordi begge har nul kalorier og ingen sukker .