High Energy Weight Loss Program

Selvom det kan virke som en selvmodsigelse , spise små hyppige måltider i løbet af dagen hjælper din krop på to måder: den styrer sult og trang (så du ender med at spise mindre) og holder din blodsukker stabiliseret øget energi . Som regel , så prøv at spise fem eller seks måltider om dagen , med ikke mere end tre timer i mellem . Hvad er mere vigtigt , ikke springe morgenmad, selvom du ikke er sulten . Spise i morgen får dit stofskifte i gang og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen . Også springe måltider får stresshormoner at sparke i , som kroppens forsvar mekanisme til at hjælpe dig med at holde i gang uden brændstof ( mad) . Men stresshormoner er trættende , og du skal betale for , hvad energi du får i morgen fra dem af eftermiddagen , føler træg og søvnig .

Spise små måltider er afgørende, fordi fordøjelsen tager en masse energi. Når du spiser et stort måltid , din krop har til at arbejde hårdere for at behandle den mad , hvilket er hvorfor du nogle gange føler dig søvnig efter et stort måltid . Desuden vil spise store måltider holde dig fuld i længere tid, hvilket kan være skadelig. Hvis du ikke spiser ofte, vil dit blodsukker falde , hvilket fører til cravings og lav energi. Ved at spise små måltider ofte, vil du bevare din energi op og din krop kører.

Spise oftere betyder ikke spise mere . For eksempel, i stedet for at have en fuld frokost kød , kartofler og salat 1 PM , så prøv at have bare kød og kartofler , og gemme salat som en mid-afternoon snack. Opsplitning dine måltider vil normalt resultere i, du spiser mindre ved udgangen af ​​den dag, da du ikke vil være sulten eller tørster sukker , derfor naturligt at reducere mængden af ​​kalorier du spiser.
Vælg Better - Quality Food

kvaliteten af ​​den mad, du spiser har også en effekt på din energi niveauer . Sukker, hvidt mel og højt forarbejdede produkter alle forårsage en pique af sukker i blodet , hvilket fører til et nedbrud ( og en alvorlig nedgang i energi) kun 30 til 40 minutter senere. Dette fører også til trang, gør du spiser mere . For at forhindre dette , skal du vælge fødevarer, der holder dig fuld længere og holde dit blodsukker stabilt, herunder fuldkorn , proteiner , fibre og sunde fedtstoffer . En lille håndfuld nødder , for eksempel, er en stor midt på eftermiddagen snack , som er en yoghurt eller en hel- hvede krakker med et stykke ost.

Сaffeine er noget farligt, når de forsøger at tabe sig. Selv om det vil give dig et boost af energi , men også får dig til at gå ned hurtigere , når koffein er væk fra dit system, som altid fører til din krop trang sukker som en hurtig samle mig op . Hvis du skal drikke kaffe eller koffeinholdige drikke , sørg for at de er sukker -fri, og altid have dem med en lille snack , helst noget høj i fiber (som en salat eller en frugt ) eller fedt (som nødder ) for at hjælpe dig med at opretholde den energiindsprøjtning i længere tid.