Frugt Baseret Vægttab Foderet

Frugter baserede kost kan producere imponerende vægttab resultater , fordi frugt indeholder færre kalorier end de fleste andre fødevarer. Den fiber indhold og vand, der findes i de fleste frugter også hjælper kroppen til at skylle ud toksiner . Hovedparten af vægttab vil komme fra vandtab og en mindre mængde, som et resultat af at begrænse kalorieindtag. Frugt baserede vægttab kostvaner normalt vare i tre dage , men bør ikke strække sig ud over 14 dage. Retningslinjer

Frugt baserede kostvaner giver dig muligheder, når du vælger den frugt, protein og grøntsager, som du vil spise . Frugt bør udelukkende spist to af dine tre daglige måltider. Nogle mennesker finder det lettere at spise frugt hver par timer for at kompensere for sult. Et måltid skal indeholde 3 til 4 ounces magert protein og 2 portioner af grøntsager . Sunde fedtstoffer skal bruges sparsomt . Eksempler på sunde fedtstoffer omfatter 10 rå mandler eller en teskefuld olivenolie . Du kan vælge de typer af frugt , du nyder , at holde sig for øje , de bør være sæsonbestemte og frisk. Du bør ikke indtage alkohol , koffein, stivelser , mejeri , de fleste fedt og sukker.
For de bedste resultater

Drik 8 til 10 glas vand , mens på en frugt baseret kost. Dette vil hjælpe dig til at føle fyldigere og hjælpe processen med at skylle giftstoffer fra kroppen . Øvelse 30 til 60 minutter , fem dage om ugen. Når du oplever sult eller mad cravings på en frugt kost , motion hjælper med at aflede dine tanker . Frugt baserede kostvaner begrænse kalorier, så det er vigtigt at få masser af søvn for at spare energi til dine vågne timer.

Fordele

Vægttab er ofte vanskeligt . En frugt kost kan producere hurtige resultater, når du lige har et par pounds til at tabe eller føle sig oppustet med overskydende vand vægt. Hvis du har en stor del af vægten til at tabe, vil en frugt kost bidrage til at " hoppe start" vægttab. Du vil se øjeblikkelig vægttab , hvis du forpligte sig til blot tre dage på kosten. Du vil blive skylle din krop af mange giftstoffer . Dette hjælper med at fjerne trangen til fed og sukkerholdig mad , hvilket gør det lettere at holde sig til en langsigtet , sund kost.
Stock Advarsler

En frugt baseret vægttab kost giver dramatiske resultater, fordi det er meget restriktiv, og nogle mennesker finder det vanskeligt at følge . Nogle mennesker oplever sult og træthed på en frugt baseret kost . Det er altid bedst at konsultere din læge, når du starter en frugt baseret kost . Dette er især vigtigt, hvis du har hypoglykæmi, blodsukker- ubalancer eller diabetes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler