Sådan Spring til at tabe

Spørg din læge, hvis skipping er en sikker øvelse for dig. De fleste mennesker kan springe til motion uden problemer . Men hvis du har ben eller knæ problemer , kan det medføre alt for meget stress. Det kan også være for anstrengende , afhængigt af din nuværende vægt og fysiske tilstand. Din læge vil hjælpe dig med at afgøre, om at springe bør være en del af dit vægttab program.
2

Opsæt en øvelse tidsplan, der omfatter springe . Skipping er en god aerob øvelse , fordi du kan hæve din puls og få sved på panden , mens du gør det. Din tidsplan vil variere afhængigt af din vægt og fysiske tilstand , men generelt du bør udvise mindst tre gange hver uge . Du kan medtage springe i hver session .
3

Gør dit springe rutine konsekvent. Du kan starte med stor entusiasme , men det er nemt at slække ud fra regelmæssig motion , selv når du laver noget sjovt som at springe . Tving dig selv til at udøve i henhold til din tidsplan, selv når du virkelig ikke lyst til at gøre det. Skipping kan kun hjælpe dig med at tabe , hvis du gør det ofte nok til at gøre en fysisk forskel.
4

Varier dine springer øvelser. Der er mange variationer , såsom cross -overs og dobbelt unders, der tillader dig at ændre din rutine , og holde det interessant . De vil også hjælpe dig med at forbedre din koordination.
Hoteltilbud