Vægttab med en dysfunktionel Hypothalamus

Ifølge oplysninger fra Washington University , hypothalamus er den del af hjernen, der er dedikeret til at regulere en række delsystemer i kroppen , herunder opretholdelse af blodtryk , kropsvægt , temperatur, tørst og sult. Når hypothalamus bliver dysfunktionel , kan vægttab blive vanskeligere , som du ikke længere vil være i stand til at stole på biofeedback , der leveres af din krop med hensyn til sult stikord og lignende. Men med nogle omhu fra din side , kan stadig fremskridt. Kosten Midler

Kost ved at holde omhyggelige optegnelser , hvis du ellers er i stand til at stole på de udmeldinger , der leveres af din hypothalamus. Dette betyder at spise på en stram og reguleret tidsplan , i modsætning til at spise baseret på sult. Ligeledes vil du nødt til at pre- regulere dine portioner , som du vil være i stand til at vide, om din krop virkelig er mæt fra måltidet eller om din hypothalamus er simpelthen vild . Indstil en daglig kalorie grænse for vægttab (normalt mellem 1.500 og 1.800 kalorier om dagen ), og sprede at indtagelse ud over fem eller seks måltider indtages på 2:58 timers intervaller. For eksempel, hvis du spiser 1.800 kalorier per dag i seks måltider , har til formål at spise små portioner, der indeholder 300 kalorier hver to eller tre timer , uanset hvordan din krop føles på det tidspunkt. Hver portion bør ideelt indeholde en frugt eller grøntsag , en lille mængde af fuldkorn, en lille del af magert protein og nogle sunde umættet fedt.

Motion anbefalinger

Fremme yderligere vægttab på trods af tilstedeværelsen af en dysfunktionel hypothalamus ved hjælp af en regelmæssig motion program . For ideelle resultater mens slankekure , bør du stræbe efter at bruge en blanding af hjerte-kar- arbejde og styrketræning. Dette vil give din krop til at kaste fedt med en accelereret hastighed , samtidig med at du kan bevare så meget lean masse som muligt, mens slankekure . Til formål at udføre tre eller fire cardio sessioner ( maskinarbejde , rask gang, let løb, svømning ) på 30 til 45 minutter om ugen , sammen med to eller tre vægttræning sessioner (eller enhver anden form for modstand uddannelse). Under hver modstand træning , har til formål at arbejde hele kroppen ved hjælp af sammensatte løfter som squat , lunges , dødløft , bænkpres , overhead presning , dips , pushups og pullups . Udføre tre eller fire sæt af seks til ti gentagelser per øvelse , der udfører mindst én øvelse per større muskelgrupper ( ryg, ben, bryst , skuldre, abs , biceps , triceps og kalve) .

Relaterede Sundhed Artikler