Hvordan man kan tabe spise Æbler og Druer

Et væsentligt element i en vellykket vægttab er en afbalanceret kost, der indeholder frugter. Ifølge United States Department of Agriculture, du har brug for 2-4 portioner frugt om dagen. En servering af æbler eller vindruer indeholder mindre end 100 kalorier , og de indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer. De er gode kilder til fiber, som hjælper flytte affald ud af tarmkanalen . Æbler og vindruer er også rige på vitamin A, en antioxidant, der bekæmper sygdomme og reparerer hudceller. Æbler og vindruer kan indtages ved hvert måltid som en del af et vægttab program. Instruktioner
1

Tilføj til morgenmad. Du kan tilføje en kop druer eller et lille æble til nogen form for morgenmad , om du spiser koldt eller varmt korn . Spis din frugt separat eller blande dem med korn eller havregryn . I stedet for at købe yoghurt med frugt i bunden , tilføje fersk hakket æbler eller små druer til almindelig yoghurt til at skære noget af sukkeret .
2

Stedfortræder for junkfood. Ræk ud efter et æble eller en håndfuld druer i stedet for en slik bar eller pose chips . Du reducerer forbruget af tomme kalorier og tabe overskydende pounds og inches . Æbler og vindruer passer i din pung , taske motionscenter og skrivebordsskuffe .
3

Frys druer. Frosne druer tjene som en lav-kalorie vægttab sød behandle i løbet af sommeren . For at gøre frosne druer , fjerne dem fra stilke , vaske og placere dem i en skål eller plastikbeholder . Druer tager omkring fem timer at størkne . Du kan adskille dem i små plastposer til at lave en portionsstørrelse .
4

Spise i salat . Druer og æbler tilføje farve til en vegetabilsk salat, samt en sød, syrlig smag. Skær æblerne i bid-størrelse bits og bruge kernefri druer. Pick mørke bladgrøntsager som grundlaget for salat og tilføje andre ingredienser til at runde det ud . Du kan også tilføje druer og æbler til en salat ved at vælge en lav-kalorie frugt -flavored dressing.
5

Lav dine egne frugt kabobs . Skær æblerne i stykker og læg dem på et spyd med vindruer . Du kan spise din kabobs rå eller grill dem for en sprød tekstur. Servér dem til dessert i stedet for tærter eller kage .
6

Prøv forskellige æble-og druesorter. Ifølge University of Illinois Extension , producerer USA mere end 2.500 æblesorter , så du vil ikke kede dig med en eller to slags æbler . Mere end 20 druesorter vokse i USA , selv om de fleste er brugt til fremstilling af vin .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler