Hvordan til at tabe på halsen

Mere end nogensinde er nutidens kultur fokuseret på at bekæmpe virkningerne af aldring . Som vi alder, vores muskler og hud mister deres faste udseende. Et af de første steder, folk lægger mærke til sagging hud er på hals og hage . Nøglen til at tabe sig på din hals og hage er sundhed og fitness. Du skal tabe den samlede kropsvægt , for at tabe sig på halsen . Men ligesom arme, balder , lår og maveregion , hals og hage muskler kan strammes uden plastikkirurgi eller gimmicks . Et par enkle øvelser vil gøre jobbet. ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) Ting du skal
Bænkpres bar
To håndvægte

Vis Flere Instruktioner
Øvelser
1

Hold bænkpres bar foran dig med dine arme ved skulder længde. Bøj albuerne , som du hæve armene op , indtil dine hænder er på bryst - niveau, og albuerne er helt bøjet. Lavere og gentag tre sæt af 10 gentagelser , færdiggøre stående rækken øvelse.
2

Holding håndvægte ved din side, skuldrene 10 gange . Gentag to gange , fuldføre øvelsen.
3

Tuck hagen og holde skuldrene tilbage . Klem skulderbladene tilbage og hold i fem sekunder. Gentag 10 gange , fuldføre øvelsen.
4

stå oprejst og placere den ene hånd bag hovedet. Skub hovedet mod din hånd , skaber modstand. Hold i tre sekunder. Gentag 10 gange , fuldføre øvelsen. På samme måde , skaber modstand ved at placere en hånd på din pande og derefter igen på hver side , presser hovedet mod din hånd , holde i tre sekunder.
5

stå oprejst og placere en hånd over en af dine templer. Prøv at dreje nakken i den retning , der skaber modstand med hånden. Gentag øvelsen med en hånd på din anden tempel , dreje nakken til denne side.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler