Vægttab Tips til kvinder

Selvom utallige strategier flette gennem fitness litteratur om at tabe sig, har kvinder været frustrerede at finde, at mens de med held klippet vægt, de havde problemer med at holde det ud. Men der er kun én måde at vedligeholde vægttabet , og det er ved at ændre din livsstil. Hvis du har prøvet en række forskellige metoder og var ude af stand til at nå dit vægttab mål , ikke give op . Ved tålmodigt nærmer sig en fornuftig rutine , kan du faktisk trimme din talje til gode. Spise fornuftigt og ofte

Sund kost er opnået gennem afbalancering magert protein , fuldkorn og frugt og grøntsager. Spise en række små måltider hver dag giver din krop den evige energi, den behøver for at brænde kalorier. Selvom forskellige FAD kostvaner tilskynde Dieters at skære deres kalorieindtag , dit fokus er bedre anvendt til at tage i hele, naturlige fødevarer . Selv om det er rigtigt, at faldende kalorieindtag vil føre til vægttab, holder øje med kalorie mængder hæmmer en holistisk , varig tilgang til vægttab , da hver persons kaloriefattige behov er anderledes. I stedet undgå fødevarer, der ikke opfylder - stegt eller stærkt forarbejdede produkter som pommes frites eller chips ; disse fødevarer falde samlede energiforbrug og spike insulin niveauer , hvilket gør du ønsker at spise mere .
motion regelmæssigt

Omfattende fordele ved motion er enumerable , og vedligeholdt vægttab afhænger nogle type ugentlig fitness rutine. Udøver regelmæssigt øger stofskiftet , som forbedrer din evne til at forbrænde kalorier . Baseres måltider på fødevarer med højt proteinindhold og fiber ( fisk , naturlig mandel eller jordnøddesmør, kyllingebryst , hele brød og pasta ), sammenholdt med en form for hjerte-kar- aktivitet såsom jogging , gå eller cykling, kan give dig mulighed for at kaste en til two pounds i en uge . Vær realistisk omkring motion , dog. Lyt til din krop . Må ikke skubbe dine grænser eller arbejde gennem smerte. Vægttabet kan være sjovt og behøver ikke at være smertefuld.
Hydration

Resterende godt hydreret er afgørende for enhver vægttab plan . Efterhånden som du bliver mere aktiv , din krop kræver naturligvis mere vand. Drikke mindst 5 pints ( 16 ounce hver) i løbet af dagen holder dig tilfreds , fjerne trang til at snack på fødevarer med højt indhold af mættet fedt . Vand skal erstatte sukkerholdige drikke som juice og sodavand , da disse poster vil forlade dig dehydreret . Selvom du måske elsker kaffe , så prøv at skære ned til én hver dag , og i stedet fokusere på vand. Vandindtag styrer stofskiftet niveauer , som hjælper i vægttab.
Rutine og hvile

hårde arbejdstagere kan undervurdere effekten af hvile og afslapning. Men opbygning af søvn og rutine ind i din tidsplan er afgørende for at opretholde vægttab og en sund livsstil. Hormon niveauer er naturligvis bevares , når kroppen er veludhvilet og fungerer på en regelmæssig tidsplan ; sådanne rutiner også mindske risikoen for overspisning . Vigtigt at erkende , er, at tabe vægt kan være en væsentlig ændring til kroppen ; udvikle mønstre med fornuftig sove og spise minimerer stress, mens du oplever dette prisværdige fysiske rejse .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler