Urter til social angst

Angst er frygt, ængstelse og bekymring kombineres. Alle lider af angst lejlighedsvis, men for meget angst gør dit liv elendigt. Det kan holde dig op om natten , giver dig spændingshovedpine og at du føler rastløs, irritabel og udmattet. Det kan gøre dig bange for at gå ud i offentligheden og forkortet dit sociale liv. Én strategi er at begrænse dit indtag af kaffe, te og sodavand , der indeholder koffein. Koffein er en stimulans , der øger angstsymptomer . Urter kan hjælpe dig med at håndtere angst. Kava Kava

Tag 60 mg kava kava kapsel tre gange om dagen. Den aktive ingrediens er kavalactones , som har angst- kæmper egenskaber. Kig efter Kava kava kapsler , der er mindst 30 procent kavalactones . Kava Kava har lave bivirkninger, når sammenlignet med traditionelle medicin, ordineret til angst. Disse bivirkninger omfatter appetitløshed , dermatitis, svimmelhed , døsighed, træthed , ledsmerter, leversygdomme , kvalme, opkastning , rastløshed , mavesmerter og rystelser .
Valerian

Tag 150 mg baldrian kapsel to gange dagligt. Baldrian kan berolige dine nerver og hjælpe dig med at sove bedre . Forbindelser i denne urt , valepotriater og valerianesyre , handle på samme måde som anti- angst medicin diazepam gør. Baldrian ikke forlade dig følelsen groggy eller desorienteret ligesom diazepam.
Kamille

Drik 1 kop te tre gange om dagen . Kamille indeholder en anti- angst aktiv ingrediens kaldet apigenin . Kamille te vil dulme dine nerver og giver dig mulighed for at slappe af . Drik din sidste kop lige før sengetid for at sikre en god nats søvn. Tilsæt 2 tsk. tørrede kamille blomster i 8 ounce kogende vand. Dæk te og stejle i 15 minutter. Strain din te , før drikker det. Hvis alt hvad du kan finde er pulveriseret kamille så lige tilføje 1 tsk. til en kop varmt vand. Kamille har en kort holdbarhed. Hele blomster holder længere end pulverform . Kig efter tørrede blomster, der er gul og hvid. Hvis de ligner stykker af strå , så de er for gamle til at være effektiv. Opbevar kamille i mørke glas væk fra varme og lys.
Passionflower

Tag 40 dråber af passionflower tinktur i 8 ounce vand tre gange dagligt. Da tinkturer er baseret på alkohol , fortynde dem med vand gør det nemmere for din mave at håndtere. En anden mulighed er at drikke en kop passionflower te tre gange om dagen. Hæld 8 ounce kogende vand over 1 tsk. tørret passionsblomst . Dæk og lad stejle i 15 minutter. Strain din te , før du drikker det . Denne te hjælper, når du er ivrig på grund af stress .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler