Sådan bruges Volumetrics Opskrifter

Vælg 6 til 10 måltider fra "The Volumetrics Eating Plan" til din første uge ved hjælp af bogens opskrifter og shoppe i overensstemmelse hermed.
2

Plan til at holde rester af nogle af disse måltider eller til at downsize opskriftens ingredienser , afhængigt af antal mennesker vil du være servering og dit køkken evne til at rumme rester.
3

Følg principperne udvælgelse mad i de to første kapitler af "The Volumetrics Eating Plan" for at vælge fødevarer for at fylde de øvrige 10 til 15 måltider under dit første uge , herunder nogle hurtige forberedelse måltider.
4

anmærke din bogs opskrifter med post-it noter eller margenillustrationer at opretholde noter på opskrifter, der var favoritter med dig og andre i din husstand, samt dem, der var lettere eller sværere at tilberede.
5

Fortsæt med at tilføje i Volumetrics opskrifter , som du fortsætte med Volumetrics kostplan .

Transformer Andre Yndlingsopskrifter Into Volumetriske Opskrifter
6

granske dine foretrukne kogebøger og opskrifter arkiver for at finde gamle favoritter , der kan være tilpasses principperne i Volumetrics .
7

Lav små ændringer i andre opskrifter til at sænke deres energitæthed med trin , såsom fjernelse af hud , sænke mængden af ​​olie eller mejeri i en opskrift ingredienser , tilføjer grøntsager og gøre udskiftninger såsom æggehvider til hele æg eller fedtfri creme fraiche til fattier mejeriprodukter.
8

Record tilpasninger , du foretager i andre opskrifter med noter, som du holder med de originale opskrifter.
9.

udvikle dine egne lav-energi - density opskrifter baseret på nogle af dine livretter , som du bliver erfaren i at arbejde med de grundlæggende principper for Volumetrics fødevarer markering .
hoteltilbud