Hvordan til at tabe og være sundt - 50 pounds i 6 måneder

pace selv .

Spis meget langsomt i løbet af dine måltider. Dette vil hjælpe dig med at tabe . Det tager maven mindst 15-20 minutter for at vide, at det er fuld. De fleste mennesker spiser i 10 minutter af mindre. Måske sætte en timer eller se på uret de første par gange . Skær maden op i små stykker , og lære dig selv at tage små bidder .
2

Drik masser og masser af vand !

Det kan ikke altid være let. Men dette trin er meget vigtigt i rødmen ud toksiner fra kroppen. Desuden vil vandet fylde dig op og vil skære ned på sult. Drik mindst 8-10 glas hver dag for at maksimere dit vægttab resultater.

Koffein (dvs. sodavand , te, kaffe , etc.) fratager din krop af hydrering , at den har brug for . Undgå det , når du kan.
3

Spis sunde snacks.

Købe frisk frugt og grøntsager på købmand eller helsekostforretning . Friske produkter ikke har natrium-og ikke indeholder forarbejdet sukker og konserveringsmidler. Du bør holde sig væk fra tørrede poster, fordi de kan have haft extras (salt og sådan) tilsat før pakning

Nogle eksempler på gode snacks er følgende: . Kernefri druer , jordbær, gulerødder med nedsat cal /fedtreduceret dressing , appelsiner, agurker og svitsede svampe på en lille kartoffel .
4

Undgå at spise de fleste brødprodukter .

De fleste mennesker tror, ​​at brød er sundt , især når det er lavet af hele korn . Selv om det kan være rigtigt ... brød svulmer i maven . Fordi brød indeholder fiber , det gør du føler dig fuld . Men det strækker din mave og gør det større. Hvis du undgår at spise brød (dvs. , sandwich og ruller) for et par måneder ... din mave vil naturligvis blive mindre ! Derfor, når du spiser , vil du få tilfreds hurtigere. Dette er et vigtigt skridt til at tabe 50 pounds i 6 måneder.
Hoteltilbud