Natural Cure for højt kolesteroltal

Kolesterol er et nødvendigt element i ud krops makeup. Det er nødvendigt at fremstille hormoner og nye celler. Men når for meget kolesterol er til stede i blodet, kan ophobes i blodkarrene og arterierne. Disse ophobninger af kolesterol , kaldet plaques , kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde . Medicin er ofte anvendes til behandling af forhøjet kolesterol, men personer, der foretrækker ikke at bruge medicin kan sænke kolesterol i blodet på andre måder. Kost

Personer med højt kolesteroltal bør indtage en hjerte- sund kost bestående af fiberrige fødevarer såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. En kost med højt fiber kan bidrage til lavere kolesterol tal . Også spise magert kød, uden skind fjerkræ og fisk. Fisk, der er særligt gode valg er makrel , sild og laks .

Mættet fedt bør indtages i begrænsede mængder. Ikke mere end 10 procent af din samlede kalorier bør komme fra mættet fedt. Sundere fedt omfatter olivenolie , rapsolie og jordnøddeolie . Også valnødder og mandler indeholder sundt fedt . Transfedtsyrer bør fjernes helt. Transfedtsyrer findes ofte i forarbejdede fødevarer såsom kiks, snack kager og småkager . Bør

kolesterolindtaget begrænses til ikke mere end 300 mg per dag. De personer, der allerede har hjertesygdomme bør sigte mod at spise 200 mg cholerol eller mindre om dagen . Kolesterol findes i æggeblommer, sødmælk og produkter fremstillet med sødmælk og indmad .
Motion

Udøver 30 til 60 minutter om dagen kan forbedre kolesteroltallet . Gode former for motion omfatter svømning , cykling og gang.
Tabe

fleste individer spise en hjerte-sund kost og udøver regelmæssigt vil tabe sig langs måde . Regnskabsmæssig ekstra pounds får kroppen til at lagre mere kolesterol. Således vil tabe hjælpe lavere kolesteroltal .
Kosttilskud

Ifølge Mayo Clinic, har ikke mange kosttilskud er videnskabeligt bevist at sænke kolesterol . Men nogle tilbyder løfte. Mayo Clinic anbefaler at prøve følgende naturlige kosttilskud : . Hvidløg , byg, artiskok ekstrakt , havreklid , beta- sitosterol, blond psyllium og sitostanolestere
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler