Hvor meget Pysillium Fiber er behov for vægttab

Fiber fra enhver kilde er ideel , men psyllium har meget mere fiber per portion i forhold til andre kilder. Mens 100 gram psyllium tilbyde 71 gram opløselige fibre , andre fiber muligheder, såsom havreklid har kun fem per 100 gram servering . Fiber er en vigtig del af vægttab, fordi det hjælper med at holde dig fuld , ifølge Jennifer Brett , ND, ved Wilton Naturopathic Center i Stratford, kan Conn holde sult smerter væk ved hjælp psylliumfibre hjælpe dig med at undgå cravings og tabe sig.

første omgang ved hjælp af psyllium til vægttab hjælper dig tabe 1-3 pounds af affald oprustning fra tarmene . Men at bruge det som en del af en sund kost og motion plan vil hjælpe dig med at tabe gradvist over tid .
Hvor meget skal du tage?

Tag en teskefuld psyllium pulver og bland det med otte ounces varmt vand. Drikke hurtigt, fordi fiberen vil begynde at udvide sig, når den blandes med vand. Efter den første glas, drikke en anden otte -ounce glas vand for at fugte tarmene så fiberen bevæger sig gennem dem lettere . Fordi fiberindholdet er så høj, vil det absorbere det meste af fugten i tarmene , skubber affald og giftstoffer fra kroppen. Hoteltilbud

Start ud med en tsk pr otte -ounce glas vand i en uge og derefter flytte op til to teskefulde pr kop at rense tarme og give fylde til maven. For vægttab formål , tage servering af psyllium hver dag i mindst 30 minutter , før du spiser , for at forhindre overspisning.