Vægttab Tips til FAD kostvaner
Mange FAD kostvaner såsom Atkins kost , begrænse stivelse og kulhydrater såsom brød , pasta, ris og kartofler. Selv om dette kan resultere i vægttab , de fleste mennesker tørster kulhydrater og kræver dem for tilstrækkelig energi i løbet af dagen . Hvis du prøver en low-carb kost som Atkins, indeholde masser af friske grøntsager som snacks og en lille portion eller to af fuldkornsprodukter carbs tidligt på dagen . Dette giver dig energi for dagen , mens du stadig fremmer vægttab, fordi du vil spise en let middag af protein og ikke- stivelsesholdige grøntsager .
Protein
mange FAD kostvaner kræver, at du spiser fedtfattigt protein ved hvert måltid og mellemmåltid . Dette kan være en god strategi, fordi det fylder dig op indtil næste måltid. Men når du spiser masser af proteiner og få kulhydrater , kan det medføre, at du føler dig træg og har svært ved at koncentrere sig. Vælg fedtfattige proteinkilder , såsom æggehvider , fisk, kyllingebryst og magert udskæringer af oksekød . Spis små portioner ved hvert måltid , og omfatter en lille del af kulhydrater , såsom et par fuldkornsprodukter kiks, hvis du har brug for det.
Vand
Ligegyldigt hvad kost du er på, drik masser af vand , mindst otte glas , hele dagen. Dette hjælper du føler dig fuld , så du kan spise mindre, især hvis du drikker et glas eller to før hvert måltid , og også give dig energi. Hvis du ikke drikker nok vand , kan det reducere din energi niveauer , og mange mennesker fejlagtigt tror, de har brug for at spise noget , når et glas vand ville gøre dem til at føle bedre .
Øvelse
mange FAD kostvaner sige, at du kan tabe sig uden motion, og mens dette kan være sandt for et stykke tid, vægttab er mere tilbøjelige til at være langsigtet , hvis du indarbejde motion ind i din daglige rutine. Start med at gå 30 minutter et par gange om ugen , og arbejde dig op til at udøve næsten hver dag på et moderat intensitet . Også indarbejde fysisk aktivitet i dine daglige aktiviteter . Gå til butikken , hvis du kan , lege med dine børn udenfor , og parkere på bagsiden af parkeringspladsen , når du er ude . Små ændringer som disse kan føre til vægttab og bedre kondition over tid.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan diagnosticere Bækkenbetændelse
- Hurtigste måde at tabe efter en baby
- Fødevarer til den dosha Vata
- Simple Qigong Øvelser
- Termotråd Typer
- Spinal stenose Symptomer & Muskel Smerter
- Årsager til Udifferentieret Skizofreni
- Hvordan til at identificere Aspergers Disorder
- Prostata Cancer Treatment Options
- Sådan bruges Cigarrest