Trin-for- trin Vægttab Plan

Vægttabet er svært. Succes afhænger i høj grad på at ændre din livsstil. Overvægt disponerer dig til de kroniske sygdomme for højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og hjertesygdomme. Fastholdelse af en sund vægt kan forebygge disse problemer. Du kan vælge en trin -for-trin vægttab plan og tabe et par pounds, men hvis du ønsker at holde vægten ned , skal du være tålmodig og konsekvent . Rens dit spisekammer

Ban sukkerholdige lækkerier og stegte fødevarer fra din spisekammer og din kost. Overindulging i fødevarer, der indeholder sukker og fedt kan bruge op dit kalorie behov for dagen. Disse fødevarer er også tomme kalorier , da de giver ingen næringsværdi .
Spise i Moderation

De fleste af os har vænnet sig til super -size portioner mad . Restauranter unapologetically tjene dobbelt og tredobbelt størrelse portioner. Det er vigtigt at lære korrekte portionsstørrelser til måltider for at forhindre overspisning. Prøv at måle din mad til en eller to uger til at hjælpe dig vænne sig til at anerkende normale portioner.
Motion Konsekvent

Øvelse mindst 30 minutter om dagen fem dage. Med øvelse du forbrænder ekstra kalorier og dem gemt i din krop som fedt. Du bør også forsøge at omfatte arbejde med vægte , da muskel fortsætter brænde kalorier og fedt , selv når du hviler .
Drik vand

Det er vigtigt at forblive hydreret , især når udøver regelmæssigt . Målet for mindst to Quarts af vand om dagen. Sommetider kan du tror, at du er sulten, når du er faktisk tørstige efter vand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler