Tips om Losing Vægt for en Preteen

Med barndommen fedme bliver en sådan epidemi , er det vigtigt at fokusere på et godt helbred i alle aldre . Ifølge min overvægtige Child hjemmeside, 30 procent af amerikanske børn er overvægtige eller fede . Når overvægtige preteens beslutter at tabe sig, bør turen være en positiv , opløftende oplevelse. Overvægtige preteens er ofte udsat for mobning af deres jævnaldrende og kan lide af lavt selvværd . Forældre bør overvåge deres preteens ' vægttab metoder til at sikre, at de forfølger deres mål i en sund måde. Kost
Preteens skal spise en kost rig på frugt og grøntsager.

Vægttab programmer for voksne har en tendens til at fokusere på at tælle kalorier og slankekure . Preteens stedet bør lære korrekt ernæring og hvordan man spiser for resten af deres liv. I en undersøgelse fra 2010 ved University of Minnesota , sammenlignet forskere overvægtige børn, der dieted og overvægtige børn, som ændret deres spisevaner. Efter fem år , de børn, der dieted forblev overvægtige , mens de, der ikke gjorde var mere succes i deres vægttab mål . Forældre bør tilberede sunde familie måltider og lære deres preteens hvordan man kan gøre bedre valg af fødevarer og spise mindre portioner. Preteens bør spise en kost rig på frisk frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn . I stedet for at forbyde livretter , minde preteens at slik og stegt mad bør være særlige godbidder i små portioner.
Motion
Fodbold er en populær sport for preteens .

Motion er nødvendig for den generelle sundhed , og preteens bør forblive fysisk aktive. Motion behøver ikke at betyde en time på et løbebånd eller løfte vægte . Preteens har en række aktiviteter til rådighed for deres aldersgruppe. Holdsport opmuntre til fysisk sundhed , opbygge karakter og kan forbedre selvværd. Det er vigtigt for børn at vælge sport , de nyder , men forældre bør også tilskynde deres preteens at prøve nye ting . For børn, der kan være for genert til holdsport , er der andre sjove fysiske aktiviteter. Dance klasser , yoga klasser , svømning og løb er alle muligheder for at øge kardiovaskulære og muskuløs fitness .
Begræns Screen Time
Tilbringe tid foran computeren eller fjernsynet fremmer en stillesiddende livsstil.

Screen tid bliver brugt til at beskrive tiden brugt foran fjernsynet, en spillekonsol eller på computeren . Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at preteens bruger ikke mere end én til to timer foran en skærm per dag. Virkeligheden er , at den gennemsnitlige preteen tilbringer omkring 37 timer om ugen foran en skærm. Ved at begrænse skærm tid, kan preteens bruge den gratis tid til at være fysisk aktive. I stedet for at bruge tid til familien ser et tv-program , tage en gruppe tur rundt i nabolaget.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler