Sådan Lose mave Fat Fast med motion

have en masse fedt omkring din mave øger dine chancer for helbredsproblemer , herunder hjertesygdomme , kræft i tyktarmen og diabetes. At komme af med mave fedt vil ikke kun gøre dig se godt ud i dit nye sommer tøj , men kan også føje år til dit liv ved at reducere din risiko for fremtidige sundhedsproblemer . Instruktioner
1

ændre dine spisevaner . Stoppe med at spise de fleste simple kulhydrater, såsom hvidt brød og pasta . Skær ned på fødevarer, der indeholder hvidt mel og sukker . Undgå at spise stegt mad at sænke dit indtag af transfedtsyrer.
2

Indarbejd mere high- protein fødevarer og friske grøntsager i din kost. Fisk, kylling og æg er et par fødevarer, der er gode kilder til protein.
3

Kom i gang på aerob træning . Aerob træning som rask gang, jogging , cykling og svømning forbrænde mere fedt i maven område end AB øvelser med henblik på at forbedre muskeltonus i dette område.
4

Drik masser af vand . Vand hjælper alle kroppens processer, herunder metabolisme af fedt brændt under træningen.
5

Få masser af søvn , ideelt syv til otte timer pr nat . Utilstrækkelig søvn reducerer produktionen af et kemikalie i kroppen, kaldet leptin, hvilket signalerer hjernen, når maven er fuld. Hvis signalet ikke bliver sendt, vil du spise mere, hvilket kan resultere i øget mave fedt.
6

Reducer dit stressniveau . Det kunne betyde faldende din arbejdsbyrde eller bare tage en dag om ugen til at gå til en spa eller meditere . Højt stressniveau forårsage mere cortisol hormon , der skal produceres i din krop, og cortisol forårsager produktion af mave fedt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler