The Best Talje nedslidning Øvelser

seks-pack abs eller bare for at få din talje trimmet ned , start med sit- up øvelser, som længe har vist sig effektiv . Stræk dine mavemusklerne , inden du går i gang . Start med to eller tre sæt af ti. For en effektiv variation , hold dig selv i sit-up position for en optælling af fem , før langsomt sænke den til gulvet. En anden variation er at vride fra side til side , som du gør dine sit-ups , og nå dine hænder ud i stedet for at placere dem bag hovedet.

Twists

enkel bevægelse vride fra side til side , vil hjælpe slank talje . Start ved at stå på ét sted med fødderne skulder bredde fra hinanden , og derefter langsomt vride fra den ene side til den anden , stopper i midten på hver tur . Efterhånden som du får mere komfortabel med snoninger, tilføje en dukkert . Udvid dine arme ud , og som du twist fra den ene side til den anden, og røre ved dit knæ med den anden hånd .

Anden variation på talje twist er at støtte dig selv mellem to solide tabeller og derefter vride med din bøjede knæ og fødderne ikke rører jorden.
knæbøjninger

knæbøjninger arbejde ben og talje. Stå lige , udvide dine arme ud foran dig , og derefter langsomt bøje dine ben , indtil du når den svarer til en siddende stilling . Når du er i den siddende stilling du holder for en optælling af fem og langsomt stå op igen. Efter par sæt af ti af disse øvelser , vil du begynde at mærke det i dine mavemuskler , ryggen og benene.
Hoteltilbud