Sådan sundt Lose tre pounds i en uge

Spis morgenmad . Springe morgenmaden forårsager sent nat binges hvor folk ofte ender med at spise junkfood og tomme kalorier og sætte på mere vægt. De sene nattetimer binges kompensere for staten på fastende der opstår, når folk ikke bryder deres hurtige . For eksempel, hvis du spiser aftensmad kl 6 natten før, gå i seng , springe morgenmad og spiser frokost ved middagstid den næste dag, du har set gået 18 timer eller næsten en hel dag uden at spise .
2 < p> Drik mere vand. Drikkevand giver din krop til at frigive noget af vandet bevarer . Når du ikke drikker nok vand , din krop går i en tilstand af fastholdelse og forsøger at holde på så meget vand som muligt , og dermed give dig, at oppustet følelse og udseende. Drikke mere vand og opholder sig hydreret vil hjælpe kaste af denne vægt .
3

Følg en spise tidsplan , hvor du spiser mindre måltider oftere. Som travle mennesker vi sommetider spiser kun to gange om dagen og ender med at spise mere , end vi gerne ville. Spise seks mindre måltider i løbet af dagen , for eksempel, giver dig mulighed for at føle fyldigere og forbruge normal størrelse portioner i stedet for gorging på super størrelse måltider .
4

motion regelmæssigt. Få regelmæssig motion dagligt vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte, forbrænder overskydende kalorier og hjælpe dig til at tabe ekstra vægt. Det behøver ikke at være en intens træning , som at løbe flere miles en dag, kunne det bare være en 30 minutters cykeltur eller gåtur. Også , at få i ekstra walking, såsom at tage trappen i stedet for elevatoren , vil også hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier.
5

erstatte nogle måltider med en protein shake eller smoothie. Et måltid udskiftning ryste eller smoothie er en sund post-workout mulighed. Tilføjelse frisk frugt og sunde ingredienser hjælper din krop får de rigtige næringsstoffer, den har brug for, og vil bidrage til at bremse din appetit.
Hoteltilbud