Sådan Lose 40 pounds i 3 måneder

Drik en Slim Fast Optima en dag som et måltid udskiftning. Alternative måltider for sort
2

Morgenmad: . 2 hårdkogte , røræg eller pocheret æg og 3 skiver Tyrkiet Bacon . . Eller morgenmad smoothie hjælp skummetmælk , kalorielet yoghurt og din yndlings frugt
3

Frokost: Salat med lavt kalorieindhold salatdressing . Brug kun omkring 2 spiseskefulde af dressing, husk du ønsker at tabe 40 £ i 3 måneder! . Tilføj bagt kyllingebryst eller bagt kalkunbryst
4

Middag: . Bagt kyllingebryst , bagt laks eller bagt kalkun bryst med dampede grøntsager
5

Før frokost og middag, har en kop lavt kalorieindhold suppe. Dette hjælper dig med at blive fuld hurtigere og ophold fuld længere .
6

Find måltid opskrifter på http://weightlossmealplan.blogspot.com/at holde sort.
7

kun drikke vand , og ingen kalorieindhold drikkevarer. Ingen sodavand eller saft .
8

Hver morgen gøre 4 styrketræning øvelser . Alternative muskelgrupper. Du kan finde styrketræning øvelser på http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minutter efter frokost , gøre cardio i 30 minutter i løbet af måneden 1 . På måned 2 , gør 45 minutter af cardio. Måned 3 - 1 times cardio. Du skal gøre cardio for at tabe 40 £ i 3 måneder! Se Beachbody anmeldelser nedenfor for cardio programmer til at forsøge!
10

Cardio bør få din puls til det, der kaldes din " træning puls " . Dette er anderledes for alle. Gå til http://musclemaking101.blogspot.com/at finde din.
11

Cardio øvelser kan jogging, ved hjælp af en elliptisk maskine , dans eller efter en workout video. Skift det ofte for at holde din krop ændrer sig, og at holde dig fra at kede sig .
12

søndag er din snyde dag . Spis hvad du vil på søndag og ikke træning .
13

selv afvejes hver mandag og dokument , hvor meget vægt , du har tabt. Dette vil holde dig motiveret !
Hoteltilbud