Hvordan man kan reducere Saddle

gøre aerobe motion , der fokuserer på benene i særdeleshed. Dette omfatter jogging, hurtig gang , trin klatring, elliptisk , cykling og løb. Har en læge eller personlig træner måle den hastighed, hvormed du forbrænder fedt under træning . Bær en puls ur, og motion med en hastighed , hvor du forbrænder fedt. Du kan købe en puls ur på de fleste stormagasiner eller online.
2

Wrap område, der indeholder saddeltasker i plast wrap , mens du arbejder ud . Den varme, der genereres af plastovertræk vil bidrage til at reducere eventuelle overskydende vand vægt på netop det område , der kan skabe udseendet af tunge lår.
3

Gør squats med vægte for at øge muskeltonus i låret. Brug en let til medium vægt og udføre 3 sæt af 12 til 15 gentagelser. For at udføre en squat, holde en vægt bar på dine skuldre og squat ned , som hvis du sidder i en stol. Gå så langt som muligt , og squat langsomt og med kontrol.
4

Udfør lunges , mens du ejer mindst 10 to £ 15 håndvægte i hver hånd. For at udføre en lunge, stå lige med fødderne lidt fra hinanden (3 til 6 inches ) , træde frem , med håndvægte afholdt på din side i hver hånd , og bøje ved knæet , indtil låret er parallelt med gulvet . Lad ikke din lunge knæ videregive din fod. Hold for en anden og vende tilbage foden til stående stilling . Enten fuldføre et sæt på den ene side og derefter gøre de andre eller alternative ben for i alt 24. til 30. gentagelser. Gradvist øge vægt beløb eller gentagelser for vægtbærende øvelser til at se en fortsat forbedring.
5

Gør side ben elevatorer . Kom ned med dine hænder og knæ rører gulvet. Knæ skal være ca skulder bredde fra hinanden. Løft det ene ben op , med knæet bøjet , ligesom en hund på en brandhane. Så bringe ben tilbage til udgangspositionen , men ikke røre gulvet. Udfør denne øvelse langsomt og med kontrol for i alt 25 gentagelser på hver side.
6

Massér saddeltaske område med en cellulite creme dagligt for at øge blodgennemstrømningen til området og bryde op fedt. Brug desuden en buff pust i brusebad og gnid området fast at løsne op fedtvæv.
7.

Drik mindst 64 ounces vand om dagen for at skylle systemet af overskydende fedt . Øge indtagelsen af ​​grøn te, krompicolinat , kreatin, arginin og glutamin. Disse aminosyrer er fedt brændere og vil tilskynde din krop til at frigive fedt.
8

Skift din kost for at fjerne så meget mættet fedt som muligt. Begræns kulhydrater så godt, da de tilskynder kroppen til at tilbageholde vand , som kan bidrage til den oppustet udseende i saddeltaske område.
9.

Overvej fedtsugning , hvis du har prøvet alt og har ingen succes. Liposuction fjerner fedt og forårsager det omgivende væv til at stramme og fast. Bare husk, at hvis du ikke holder din fedtindtag lavt, kan det komme tilbage .
Hoteltilbud